Вправи перед сніданком допоможуть вам спалити більше жиру
Це дослідження показує, що фізичні вправи натщесерце покращують управління інсуліном
Відсутність фізичних навантажень - часта причина надмірної ваги та ожиріння, надмірна вага якої може призвести до серцево-судинних захворювань або діабету. На основі цього висновку дослідники з Університету Бата та Бірмінгема провели дослідження, щоб знайти спосіб збільшити вплив тренування на здоров’я у десять разів. Згідно з результатами цього, було б ефективніше робити вправи перед сніданком.
Зв’язок між діабетом та інсуліном
Перш за все, згадаймо, що діабет викликаний нестачею або дефектом гормону, який називається інсулін. Виробляється підшлунковою залозою, це дозволяє глюкозі потрапляти в клітини організму, перетворюючись на джерело енергії. У абсолютно здорових людей гормон виконує свою роботу, і клітинам вистачає енергії для функціонування.
З іншого боку, глюкоза не перетворюється на енергію, а накопичується в крові і призводить до підвищення рівня цукру в крові у людей з діабетом. Зі свого боку, люди з надмірною вагою або ожирінням менш чутливі до молекули.
Таким чином, вони повинні виробляти більше інсуліну, щоб виробляти енергію, необхідну для нормального функціонування їх клітин. Факт, який пояснює, чому надмірна вага збільшує ризик діабету. Хоча фізичні вправи можуть допомогти краще контролювати інсулін, на жаль, ми не завжди маємо час на фізичні вправи, як хотіли б.
Спосіб спалювати більше жиру
Дослідники з Університету Бата спробували визначити користь фізичних вправ для нашого здоров’я. Для цього вони протягом шести тижнів вивчали тридцять чоловіків із зайвою вагою або ожирінням. У цей період перша група повинна була пройти тренування з пробудження, а друга - снідати перед тренуванням.
Результати: Члени першої групи демонстрували краще управління інсуліном, оскільки їм потрібно було виробляти менше для контролю рівня цукру в крові. На відміну від цього, члени другої групи не виявили жодних покращень. Крім того, ті, хто займався спортом натщесерце, також спалювали більше жиру, ніж інші. Однак вчені підкреслили, що це не обов'язково призведе до втрати ваги.
"Це свідчить про те, що зміна часу прийому їжі в порівнянні з фізичними вправами може призвести до змін у вашому здоров'ї", - сказав д-р Хав'єр Гонсалес, співавтор дослідження. Тепер залишається з’ясувати, чи однакові результати у жінок.