Вправи після 60
60 років або підліткові роки літніх людей! Змінюється професійне та особисте життя, тіло старе. еволюціонував! Фізична активність: корисна для тіла, але і для голови! Обов’язковий партнер, щоб мати гарний настрій та здорове життя навіть після 60 років.
Кому-небудь вдалося легко влаштуватися на каву з молодим пенсіонером? Надзвичайно насичений порядок денний, завжди в дорозі. «Ми ніколи не були так пригнічені, як за останні кілька днів!» Здається, це пенсія в 60 років! Сьогодні наші шістдесяті роки киплять енергією, і це часто через фізичну активність. І так! (І ніколи не пізно починати займатися спортом;)) Ось чому заняття спортом після 60 років все ще стільки ж, якщо не важливіше, ніж раніше !
Резюме
Що таке старіння ?
Це не обов’язково надягати оксамитові куртки з лупою на плечах, переглядати полуденні новини і повторювати «раніше було краще» знову і знову. Ні, ні, це було б абсолютно кліше. Що серйозніше, старіння - це клітини, які добре жили, добре працювали, і поступово приймають відпочинок. Це передусім відчувають ваші почуття: після пресбіопія більш-менш важливо, залежно від кожного, це пресбікусис що лоскоче вуха при легкій втраті слуху. Ці зниження (я намагався придумати м’якше слово, але безрезультатно.) Пов’язані зі старінням зв’язків нервової системи, що також пов’язане з уповільненням психомоторного режиму та дефектами пам’яті.
Що фізично відбувається? У віці від 30 до 70 років м’язи важать удвічі легше, щільність кісткової тканини зменшується, що призводить до зменшення міцність, втратазбалансований і робить суглоби більш крихкими. Так само грудна клітка втрачає свою еластичність, спричиняючи зменшення дихальної здатності. Але давайте розглянемо це в перспективі, старіння однакове для всіх! І коли ми усвідомлюємо зміни в організмі, ми краще розуміємо, як спорт допомагає старіти краще !
Вплив спорту на старіння
Хороша новина в тому фізична активність затримує старіння клітин, саме тому спортсмени часто виглядають молодшими за свій вік;). Спорт взагалі стимулює мозок, координація, сприяє баланс і, отже, допомагає боротися з хворобами пам'яті і серцево-судинна. Так для старших, при хорошому самопочутті це краще !