Як протидіяти шкідливому впливу стану на стілець протягом довгих годин Терапія добрих днів
Ви коли-небудь замислювались, скільки годин ви проводите, сидячи на стільці? Якщо ваша робота передбачає сидіння в офісі, то ви неодмінно проводите в кріслі мінімум 6-7 годин. Потім сідайте в машину на сидіння. А вдома сидіть на дивані і дивіться телевізор. Загалом ми сягаємо щонайменше 10 годин, сидячи на стільці.
У попередній статті я сказав, що сидіння - дуже небезпечна звичка для здоров’я, оскільки є одним із важливих факторів ризику розвитку таких захворювань, як діабет, серцево-судинні захворювання, рак товстої кишки, порушення кровообігу, розлади хребта тощо. Звичайно, всі ці проблеми пов’язані не лише із станом на стільці, цей фактор ризику поєднується з іншими не менш шкідливими елементами: тривалим стресом, неправильним харчуванням, зневодненням тощо. Крім того, зменшення природного освітлення та використання штучного світла в офісі впливає на рівень серетоніну та мелатоніну, надаючи прямий вплив на імунну систему.
Однак є способи протидії побічним ефектам, спричиненим тривалими годинами перебування в кріслі, навіть якщо ви проводите 8-9 годин на день в офісі:
-йди геть. Буквально. Кожні півгодини/45 хвилин/годину, гуляйте 5 хвилин. Ви не пам’ятаєте, що вам потрібно зробити перерву? Встановіть будильник, інакше було б корисніше пити більше води, а потім відчувати потребу частіше ходити в туалет.
-Під час обідньої перерви гуляйте 10 хвилин перед їжею. Ця звичка допоможе вам рухати кров, підвищить концентрацію та продуктивність та покращить травлення.
-у спекотну пору року відмовтеся від машини, виберіть велосипед або транспортний засіб, пройшовши відстань, яку ви подолаєте пішки. Ви прибудете до офісу набагато енергійнішим, ніж зазвичай, і, можливо, навіть з набагато кращим ментальним тонусом, враховуючи те, що вам не довелося пережити весь стрес, спричинений зайнятою ранковою зайнятістю.
-Зарядіть себе енергією завдяки дієті, багатій на свіжі фрукти та овочі, сухофрукти та насіння, корисні жири, щоб забезпечити необхідні поживні речовини. Щоб мати міцні кістки, для вживання кальцію потрібні шпинат, йогурт, соєве молоко, апельсиновий сік, збагачені крупи.
-що б ви сказали, якби замінили офісний стілець на щось нестабільне, як спеціальний м’яч для вправ або навіть стілець без спинки, щоб змусити м’язи тулуба працювати. Встаньте прямо і тримайте ноги на підлозі так, щоб вони підтримували приблизно чверть вашої ваги.
-Підтримання позитивного настрою життєво важливо для нашого здоров’я, покращення всіх процесів в організмі. Психологи стверджують, що існує кореляція між поставою хребта та внутрішнім ставленням, тому прямий хребет означає впевненість у собі, а зігнута поза може означати, що ви набрали занадто багато ваги в спині або що ви не довіряєте собі або є більш замкнута в собі людина. Покладіть на стіл камінь або повідомлення, яке вас надихає, і кожного разу, коли ви дивитесь на повідомлення, не забудьте встати прямо.
Оскільки болі в спині часто є найпомітнішим побічним ефектом сидіння на стільці, ми рекомендуємо RoboFlex ™, природний протизапальний засіб, який містить унікальну формулу (IBUcell ™) на основі альфа та ізо-альфа-кислоти. Було встановлено, що альфа та ізо-альфа-кислоти, Основні компоненти цієї добавки мають властивості, подібні до ібупрофену, зменшуючи дію агентів, які в деяких випадках можуть створювати запальні стани протягом 9 годин, не роблячи шкідливого впливу на шлунок або серцево-судинну систему..
RoboFlex ™ можна приймати за потребою, у випадках дискомфорту (гострого, раптового) хребта (на рівні шийного, грудного, поперекового, крижового відділів та ін.) та на рівні суглобів та м’язів, загалом, у разі скутості або скутості хребта та спини. Крім того, якщо біль має хронічний характер, то лікування можна проводити протягом більш тривалого періоду часу RoboFlex ™ для зняття болю.
Так, сидіння - справжня проблема. І це не просто сидіння на стільці впливає на наше здоров’я, шкідливі звички, які ми сформували (від неправильного харчування до постави), призводять до того, що з часом змінюють наше здоров’я. Адже наше здоров’я чи хвороба - це сума наших щоденних звичок. Впроваджуйте у своє повсякденне життя більше здорових звичок, і ви пожнете ... здоров’я!
Насолоджуйтесь своїм здоров’ям! Насолоджуйся життям!