Вправи також можуть бути шкідливими для здоров’я

Коли фізичні вправи стають нездоровими

24.11.2009, 13:49 | cme

Занадто багато фізичних вправ шкідливо для здоров’я. (Фото: архів) Власне, лікарі та апостоли охорони здоров’я погоджуються: спорт - це здорово. Він зміцнює імунну систему, серце і кровообіг, підтримує здоров’я м’язів і кісток і запобігає багатьом захворюванням. Однак є також причини не займатися спортом або хоча б уважно підходити до цього питання. Тому що, якщо ви перестараєтесь, ви в кращому випадку ризикуєте боліти м’язи, а в гіршому - серйозні травми. Чи знали ви, що занадто великі фізичні вправи можуть навіть зробити вас стерильними? Ми розповідаємо вам, які види спорту шкідливі для вашого здоров’я, і як ви можете визначити, чи занадто багато тренуєтесь.

Коли спорт шкодить вашому любовному життю

Помірні фізичні вправи можуть збільшити бажання та потенцію як у чоловіків, так і у жінок. Але при надмірному спорті цей ефект перетворюється на протилежне: "Спорт - це стрес для організму і завжди потребує фази регенерації", - говорить професор Інго Фробоезе з Німецького спортивного університету в Кельні. Якщо ви тренуєтеся занадто інтенсивно, організм намагається економити енергію в інших областях. Крім усього іншого, це зменшує вироблення гормонів, а лібідо зменшується. Зокрема, інтенсивний спорт на витривалість може спровокувати втому та млявість. Як свідчить недавнє норвезьке дослідження, у жінок інтенсивне тренування може призвести навіть до безпліддя. Особливо постраждали жінки, які регулярно чи навіть щодня займалися фізичними вправами до виснаження.

Переломи втоми та безсоння

Перевантаження дуже по-різному проявляється у чоловіків і жінок: "У жінок часто не буває менструальних кровотеч, порушується структура кісток і трапляються переломи втоми", - говорить Фробозе. За словами спортивного лікаря, пропорції тіла жінок також змінюються: "Ваша жіночність падає". У чоловіків, крім втрати лібідо, часто можна спостерігати загальну втому та виснаження, а також безсоння.

Як розпізнати надлишок?

Ще однією ознакою занадто великих фізичних навантажень є почастішання серцебиття як у чоловіків, так і у жінок. За словами Інго Фробозе, це можна легко виміряти, використовуючи пульс у стані спокою. "Якщо виміряти пульс у спокої щоранку перед тим, як встати, ви легко зможете побачити перевантаження", - говорить фахівець. "Якщо пульс збільшується на чотири-шість ударів у порівнянні з частотою серцевих скорочень у спокої, виміряною в інші дні, ви або перенесли інфекцію, або занадто багато тренувались". А фахівець із спортивної медицини згадує ще одне правило: "Залежно від виду спорту та інтенсивності, новачкам потрібна перерва в один-три дні після тренування, щоб організм міг відновитись".

Занадто багато амбіцій збільшує ризик отримання травм

Навіть якщо ви не перестараєтесь, під час тренувань ви можете отримати травму. Такі види спорту з м’ячем, як футбол, теніс, гандбол чи волейбол, особливо схильні до ризику. З гірськолижним спортом, верховою їздою, єдиноборствами або важкою атлетикою справи також можуть швидко піти не так. Якщо ви хочете уникнути цього ризику, найкраще займатися м’якими видами спорту з низьким ризиком отримання травм. Це, наприклад, плавання, заняття водними видами спорту або ходьба.

Більше на цю тему:Від тих, хто не любить спорт, до тих, хто займається спортом. Поради початківцямРегенераційні вправи на регенерацію Лінуючись замість спорту Боріться зі своїм слабшим я Фітнес-програма стилю життя Дванадцять вправ як відео

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.