Врівноважений Ерн; розклад вівторок; т-Ерн
Як давно відомо, один мав збалансований план харчування Здорова та різноманітна їжа має великий вплив на здоров’я та самопочуття - результати досліджень показали, що їжа з високим вмістом клітковини, фрукти та овочі позитивно впливають на здоров’я.
Надмірне споживання жиру, м’яса та цукрових виробів є одним із найбільших соціальних ризиків для здоров’я. За оцінками, у західних індустріальних країнах понад 30% витрат на охорону здоров’я пов’язані із захворюваннями, пов’язаними з дієтою, такими як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання. Хвороби та рак можна простежити назад.
Тому надзвичайно корисно регулярно забезпечувати організм високоякісними антиоксидантами (такими як гранатовий сік).
Що таке збалансований план харчування?
A 'збалансований план харчування"Перш за все, це означає, що цей план відповідає харчовим потребам відповідної людини - без того, щоб план харчування містив занадто багато або занадто мало певних продуктів.
A здорове та збалансоване харчування отже, повинен містити різноманітний вибір продуктів, щось із кожної групи продуктів. Харчова піраміда ілюструє кожну групу, яку повинен враховувати збалансований план харчування.
Окремі рівні піраміди дають інформацію про кількість, у якій слід споживати відповідну групу продуктів - чим далі перелік продуктів перерахований, тим більше його можна споживати.
Той, хто складає збалансований план харчування, також повинен знати
- Скільки калорій ви приймали за день
- Наскільки великі порції - навіть величезні порції здорової їжі не є здоровими
- Які здорові продукти харчування кожної групи
- Щонайменше 3-разове харчування (включаючи сніданок!) Вживати щодня
Збалансований план харчування - найважливіші основні правила *
Важливим основним правилом у контексті збалансованого плану харчування є слухати організм і знати, що потрібно організму - і, звичайно, знати, які інгредієнти містяться в кожній їжі, яка споживається.
Крім того, має сенс дотримуватися дієтичних рекомендацій деяких міністерств охорони здоров’я: