VS; дорівнює l; восени Їжте добре для кращого життя
Це осінь. Листя опадає, дні стають коротшими, а холод швидко наближається. Наше тіло має тенденцію слабшати, оскільки нестача світла спричиняє недоліки та низький моральний стан.
Щоб підтримувати форму, вибирайте правильні продукти
- Восени дуже часто спостерігається дефіцит вітаміну D, відсутність сонця, що перешкоджає синтезу цього вітаміну. Тому обов’язково збагачуйте свій раціон жирною рибою, такою як лосось, скумбрія та сардини, маслом, жовтками яєць, телячою печінкою та молоком.
- А щоб не страждати від нестачі вітаміну С, подивіться на цитрусові: апельсини, грейпфрути, лимони та екзотичні фрукти. Плід ківі щоранку на сніданок - це гарантована форма на цілий день! Також розгляньте червоне м’ясо у поєднанні із зеленими овочами, бобовими та цільними зернами. У вас буде більше енергії.
- Це також сезон винограду (повний антиоксидантних поліфенолів), грибів (багатих мікроелементами), гарбуза (що містить бета-каротин), а також сочевиці (багатої клітковиною та залізом) та горіхів (з високим вмістом омега-3). Досить, щоб варити смачні супи, у ваших рецептах !
Що ви повинні пам’ятати
Заповніть вітамін D і вітамін С, вживаючи сезонні фрукти та овочі !