Все більше людей проводять своє життя сидячи
Нове дослідження пов'язує сидячий спосіб життя з підвищеним ризиком передчасної смерті з багатьох причин. Це також стосується, якщо ви регулярно займаєтеся. Це, звичайно, надзвичайно тривожно, оскільки все більше людей проводять своє життя переважно сидячи.
Багато батьків тримають своїх дітей сидячи нерухомо, за столом, у школі, в машині, з бабусею та безліч інших випадків. Возиння, скачування та стрибки зазвичай вважаються небажаними. Але нам скоріше слід брати приклад із цих дітей.
Малорухливий спосіб життя смертельний
Багато людей працюють сидячи. Крім того, більшу частину вільного часу проводить сидячи, за смартфоном, комп’ютером чи телевізором. Австралійське дослідження навіть виявило, що більшість людей витрачають лише 10 відсотків вільного часу на фізичні вправи.
У новому дослідженні Американського онкологічного товариства використано багатофакторний аналіз, щоб показати, що люди, які проводять більше шести годин свого дозвілля, сидячи на 19% вищий ризик передчасної смерті, ніж люди, які сидять менше трьох годин.
Сидячий спосіб життя може призвести до підвищеного ризику смертності в цілому, а також серцево-судинних захворювань, раку, діабету, захворювань нирок, хронічної обструктивної хвороби легенів, пневмоніту, печінки та інших розладів травлення, зокрема, хвороби Паркінсона, Альцгеймера, неврологічних та опорно-рухових апаратів. Збільшення ризику смерті коливається від 10 відсотків для раку та до 60 відсотків для порушень опорно-рухового апарату.
Чому сидіти нездорово?
На жаль, дослідження не змогло встановити причинно-наслідковий зв’язок. Ясно, однак, те, що дедалі більше людей сидять усе більше і більше. Літні люди та хронічно хворі сидять більшу частину часу, але остання група часто пов’язана з хворобою. Можливо, однією з причин, чому сидячий спосіб життя настільки нездоровий, є те, що він пов'язаний із надмірним вживанням закусок та солодощів або іншими нездоровими способами поведінки.
Малорухливий спосіб життя корелює з підвищенням рівня тригліцеридів, цукру в крові, артеріального тиску та інсуліну. Це також корелює із запаленням, спричиненим надмірною вагою. Це може пояснити, чому сидіння пов’язане зі смертю від хвороб серця, печінки та нирок, раку, діабету та ХОЗЛ. Однак хороша новина полягає в тому, що навіть годинна перерва від сидіння з кількома хвилинами легкої активності або навіть просто стояння може поліпшити рівень холестерину, цукру в крові та артеріального тиску.
Курка або яйце
Пояснення зв'язку між сидінням та смертністю від хвороби Паркінсона чи Альцгеймера, а також неврологічних та опорно-рухових захворювань знайти менш просто. Тут може бути зворотна залежність: хвороба веде до більш сидячого способу життя. Ризик суїциду також зростає, але не в значній мірі. Депресія може спричинити недостатню мотивацію, ускладнюючи людям підняття дій. Однак звичайні заняття також відомі як важливі для психічного здоров’я. Тому сидіння без діла може погіршити депресію або навіть самогубство.
Висновок
Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чому сидячий спосіб життя збільшує ризик передчасної смерті. Однак стає зрозумілим одне: існує зв’язок між частим і тривалим сидінням та смертністю. Тому спонукання людей частіше вставати і ходити може мати багато користі для здоров’я.