Все ще в Nlp
Нейролінгвістичне програмування допомагає вам переписати старі програми, записані вашим мозком, коли ви вирішите, що вони вам ні до чого.
якорі (зоровий, слуховий, кінестетичний) - це механізми, що викликають реакцію або стан. Кожного разу, коли ми діємо, не замислюючись, ми знаходимось під впливом якоря. закріплення це процес, за допомогою якого будь-який внутрішній або зовнішній подразник стає механізмом, який викликає реакцію, вони створюють звички, вони фіксуються в підсвідомості. Наприклад, під'їжджаючи до перехрестя, червоне світло є якорем для жесту зупинки.
якорі вони можуть дати поштовх до такої дії, як зупинка на червоне світло або можуть змінити наші емоційні стани. Коли щось, що ви бачите, чуєте, смакуєте, торкаєтесь, значно змінює ваш емоційний стан або ви завжди однаково реагуєте на певну річ, ми маємо справу з прикладом закріплення.
Емоційна свобода походить від усвідомлення якорів, які у вас є, і від рішення реагувати лише на тих, на кого ви хочете реагувати.
Приклад якоря: посмішка, пісня, жест, бренд, тон голосу, запах лікарні. Деякі якорі мають майже універсальну цінність (для всіх), інші мають різні значення та значення (від окремого до індивідуального). Багато слів стають якорями, оскільки вони постійно пов'язані з розумовим уявленням.
Інтенсивний досвід може породити якір, це спосіб появи фобій (емоційна травма особливої інтенсивності може викликати страх, який зберігається до кінця життя).
Якіри мають здатність бути вічними, вони можуть вести наше життя нескінченно довго, якщо ми не беремо їх під контроль, через їх усвідомлення та прийняття.
Закріплення також можна використовувати свідомо, стратегічно, що означає створити самому якір, який допоможе вам у майбутніх ситуаціях, які ви вважаєте важкими: проведіть тест, ви проведете презентацію, вам доведеться виступати публічно.
Для досягнення стратегічного якоря необхідно виконати наступні кроки:
-
1. Ви вибираєте вигідний стан. Подумайте про приємний момент і переживіть цей досвід, візуалізуйте його, щоб пережити це благополуччя зараз.
2. Калібруйте цей стан. Після того, як бажаний стан створений, вам потрібно знайти терміни в чуттєвому полі, які його описують (те, що ви бачите, відчуваєте, чуєте). Тож зверніть увагу на: тон і гучність голосу, поставу тіла, ритм дихання, напружені м’язи обличчя, розслаблений стан тіла.
3. Зафіксуйте стан за допомогою анкера. Це може бути зоровий, слуховий, кінестетичний (жест, звук, фраза, вимовлена голосно або в думках). Якір потрібно відрізняти від повсякденної реальності і легко повторювати точно те саме. Якір повинен бути зафіксований до точки максимальної інтенсивності стану. Це повинно відповідати ситуації, видавати певні звуки або робити невідповідні рухи, які ненавмисно привернули б до вас увагу. Щоб вибрати якір, подумайте про улюблене місце, уявіть його, візуалізуйте його досить ретельно, щоб увійти в стан релаксації. Зверніть увагу, що виділяється: можливо, відчуття захищеності, розслабленості, радості. Запам’ятайте це почуття і повторіть фразу, яка відображає цей стан. Наприклад, ваш погляд може зробити гарний пляж - і якорем може бути: "Я на пляжі, я розслаблений".)
4. Перевірте ще раз. Потрібно використовувати якорі, щоб мати ефект. Коли якір використовується приблизно 20 разів, ви знаєте, що можете на нього покластися.
5. Передбачте всю операцію, щоб побачити, чи використовується якір у правильному контексті. Уявіть стресову ситуацію, в якій ви хотіли б зателефонувати на якір і використати його, щоб змінити небажаний стан із вибраним вами, тобто якорем.
Процес закріплення простий, займає деякий час, але ефекти тривалі. Спробуйте!