Все, що потрібно знати для нарощування м’язів
З наближенням літа втрата ваги стає основною метою для багатьох з нас. Чи є ідеальна вага, чи варто приймати білкову дієту або позбавляти себе якомога більше? Тренер світить світлом.
Якщо ви займаєтеся спортом для схуднення ?
Так і ні. Оскільки м’язи щільніші та менш об’ємні, ніж жирові, дуже часто трапляється, що вага на вагах застоюється після кількох тижнів напружених занять спортом (Zumba®, Bodypump ™, аквабайк…). Насправді найбільш помітні результати виглядають на стороні одягання з uвідсутність втрати одного-двох розмірів одягу. Більше тонізуючий, тіло загострюється і з’являються м’язи в той час як тканини зміцнюються. Інша хороша новина - про базальний метаболізм. Більш м’язисте, організм споживає більше калорій навіть у стані спокою. Що потрібно зробити: прийміть різноманітну та збалансовану дієту, щоб визначити шанси на вашу користь !
Коли ви худі, у вас немає целюліту
Ось отримана ідея, яка важко вмирає! На жаль, целюліт стосується більшості жінок. Незалежно від того, ви пухкі або надтонкі, апельсинова кірка завжди встигає кудись вкластись. Під питанням, гормони, уповільнена циркуляція, генетика, яка схильна, малорухливий спосіб життя ... Щоб виправити це, не загадка. Тренер радить практикуйте регулярну спортивну діяльність з особливою згадкою про аквагим та аквабайк, чиї зливні ефекти оживити кровообіг і перекроїти нижню частину тіла. Також потрібно зробити: зменшити споживання солі, що сприяє затримці води, стежити за своїм харчуванням і практикувати самомасаж щодня після душу (який закінчується струменем холодної води).
Креми для схуднення: добра чи погана ідея ?
Якби був чудо-продукт, здатний знищити целюліт після кількох поверхневих застосувань, це було б відомо! Що стосується схуднення, тренер рекомендує зосередитися на поєднанні різних факторів. Їжа, спорт, продукти, масажі... Складайте сприятливий щоденний спосіб життя, який спричинить зниження ваги або підтримку вашої фігури. Хороша річ у продуктах для схуднення: вони допомагають нам балувати себе і практикують самомасаж, який відбиває тканини. Також слід потренуватися: Bodybalance ™ для його дренуючого ефекту.
Білки та приватні дієти: рішення для схуднення ?
Якщо вони працюють через тижні або місяці після початку, дієти на основі депривації не окупаються в довгостроковій перспективі. І з поважних причин важко уявити, щоб довічно дотримуватися дієти, орієнтованої на один вид їжі. Слідкуйте за ефектом йойо і, отже, недоліками, які можуть вплинути на здоров’я. Порада тренера: їжте все (крім промислових страв та газованих напоїв) у помірних кількостях (але достатньо) залишається найкращою гарантією отримання збалансованої дієти. Хороша ідея: зробіть ставку на спеції та ароматичні трави, щоб оживити страви з низьким вмістом жиру.