Все, що потрібно знати про білкову дієту
Ви хочете схуднути здоровим і гармонійним способом? Спробуйте білкову дієту: ефективно, швидко та без наслідків для вашого здоров’я. Більше ми розповімо вам нижче.
Курка і шпинат вершковий 270 г.
Приготовлене блюдо готове до розігріву
Як це працює ?
Хочете вирішити зайві кілограми, але не грати зі своїм здоров’ям? Ви можете, тимчасово вилучивши вуглеводи та жири зі свого раціону. Роблячи це, ви стабілізуєте рівень цукру в крові та перешкоджаєте накопиченню жиру. Позбавлене вуглеводів та ліпідів, ваше тіло через кілька днів перекопає свої жирові запаси. Результат? Жир спалюється природним та стійким способом !
Перш за все, не піддавайтеся своїй тязі, почуття голоду, природно, вщухне, коли ваше тіло адаптується до своєї нової дієти - даючи вам великий приплив енергії в процесі.
Під час дієти ваш раціон в основному будуватиметься на основі білка. Таким чином, ваша м’язова маса буде збережена, а ваша шкіра придбає еластичність, що буде особливо корисно для вас, щоб зберегти гармонійний силует під час схуднення. Коротше кажучи, засіб для схуднення, все в красі !
План складається з три фази, під час додавання їжі до щоденного меню. Перша фаза є найскладнішою, оскільки вона складається зі спеціальних страв на основі певних овочів. Потім м’ясо та риба реінтегруються у ваші страви, а потім молочні продукти, а потім вуглеводи. Нарешті, ви можете дозволити собі фрукти та продукти, багаті крохмалем.
Така реорганізація вашого раціону дозволяє ефективне схуднення, протягом короткого періоду часу, без ризику для вашого здоров'я. Через два тижні можна навіть розраховувати на втрату кондитерського розміру.
Фаза I: сувора фаза
Саме тоді втрата ваги є найважливішою: ви їсте спеціальну їжу, чотири-шість разів на день, лише з одним перекусом. Що стосується овочів, віддайте перевагу брокколі, зеленому салату, грибам; і пам’ятайте, що потрібно пити достатньо води, щоб допомогти вивести токсини та пришвидшити втрату жиру. Цю фазу слід підтримувати до тих пір, поки ви не втратите принаймні 60% ваги, яку хочете втратити.
Фаза 2: помірна фаза
На цьому етапі ви замінюєте конкретну їжу їжею, багатою від природи: м’ясом, рибою, птицею або вегетаріанською альтернативою, щоб отримати додатковий внесок. Ви залишаєтесь у фазі II, поки не втратите 80% від того, що хочете втратити.
Фаза 3: фаза переходу та стабілізації
На початку фази 3 ви в принципі вже втратили 80% зайвих кілограмів. Зараз настав час перенастроїти a нормальне, здорове і збалансоване харчування. Коли ви досягнете бажаної ваги, ви можете поступово повертатися до вуглеводів, а потім молочних продуктів (тверда їжа або напої). Тому на цьому етапі, який триває 4 тижні, ваші особливі страви значно зменшаться.
Зрозуміло одне: якщо дотримуватися дієти з високим вмістом білка, ви схуднете. Однак дуже важливо уникати ефекту йо-йо згодом і зберігати ту вагу, яку ви намагалися досягти. Потрібний справжній тригер на користь здорового та збалансованого харчування.
ось деякі практичні поради:
- Почніть день з хорошого сніданку, щоб м’яко розбудити ваш метаболізм.
- Тоді віддайте перевагу чотири-п’ять легких страв, а не двом обов’язковим.
- Випивайте 1,5 літра води на день.
- Вибирайте страви, багаті клітковиною і "хорошими" жирами, наприклад, цільні зерна, риба, нежирні молочні продукти (йогурт, сир).
Ви ставите собі питання ?
Перед початком дієти ви отримаєте детальний план, якого слід уважно дотримуватися. У вас є запитання? Не соромтеся звертатися до нас, ми тут, щоб допомогти вам.
Якщо вас цікавить білкова дієта, і вам просто потрібна якась інформація, ми також у вашому розпорядженні.