Все, що потрібно знати про сухе голодування
Якщо ви читаєте цю статтю, це, мабуть, тому, що ви розглядаєте сухий піст, але ви ще не зовсім готові до цього.
І я вас повністю розумію.
Особисто я вже кілька років постив і довго вагався, перш ніж почати.
Що таке сухе голодування ?
Це "пуристи".
Більшість людей, яких я знаю, які роблять такий піст, роблять це з релігійних/духовних міркувань, а не заради користі для здоров’я чи втрати ваги.
Для мене це занадто екстремально, і тому я не рекомендую його.
Особливо, якщо вас не супроводжує фахівець.
Однак це дозволяє тілу стікати глибше і швидше, ніж водне голодування, оскільки, оскільки ви не споживаєте рідини, ваше тіло повинно швидше запускати певні компенсаційні механізми.
Наприклад, оскільки у вас більше немає подачі води (ні через їжу, ні через рідину), ваше тіло змушене знайти інше джерело рідини для «регідратації» крові.
Ось чому він стимулює відтік лімфи в кров і, отже, допомагає сприяти виведенню токсинів через емунтаційні органи.
Для кого це ?
Як я пояснював у своїй статті про піст, якщо ви хочете постити, я рекомендую вам робити це поетапно, а не поспішати своїм тілом.
Ось чому для мене цей тип посту призначений лише для поінформованої громадськості, яка вже звикла до голодування і яка прагне виснажити своє тіло за допомогою більш поглибленого очищення.
Як довго ?
На відміну від водного голодування, не рекомендується робити це протягом тривалого періоду.
Насправді навіть Герберт Шетон (медичний працівник охорони здоров’я, який використовує голодування, щоб вилікувати хвороби та покращити стан своїх пацієнтів) не рекомендує робити це протягом тривалого періоду часу, оскільки це може бути небезпечним, якщо зробити неправильно.
Якщо ви хочете розпочати, я раджу почати з 24 годин, щоб подивитися, як ви почуваєтесь, і врешті-решт продовжити протягом 48 годин.
І перш за все слухати своє тіло !
Як зробити ?
На мій погляд, є два можливі варіанти:
Протягом короткого періоду
Якщо ви поститесь протягом короткого періоду (менше 24 годин), то це може бути цікаво, оскільки, як я вже говорив трохи раніше у своїй статті, це дозволяє швидше запускати певні компенсаційні механізми.
Якщо ви звикли до посту, то це допомагає "прискорити процес" (хоча мені цей термін не дуже подобається, бо це не перегони).
Протягом більш тривалого періоду
Якщо ви голодуєте довше або коротше (кілька днів), найкраща стратегія - чергувати пости.
День 1-3 - швидка вода
4 - 5 день - швидко висихати
6 - 7 день - швидка вода
На мій погляд, саме такий варіант дає найцікавіші результати.
Як перервати сухий піст ?
Важливо повторно вводити рідини та їжу обережно, а не проковтнути пляшку газованої води одним ковтком. !
Почніть з першої склянки води, а потім продовжуйте пити поступово протягом дня.
В середині дня ви також можете повністю випити фруктово-овочевий сік, щоб акуратно повторно ввести їжу.
Почніть з того, що з’їсте шматочок фрукта, потім салат або суп і поступово додайте злаки, олійні насіння, потім рослинні білки, потім тваринні білки, ...
Ви зрозумієте, що лозунг полягає в тому, щоб не поспішати і не порушувати свій пост занадто насиченою стравою.