Все, що вам потрібно знати про кікбоксинг - Елл
Улюблений вид спорту моделей Victoria’s Secret, кікбоксинг, має багато переваг. Знаєте, як захищатись, вдосконалювати силует і нарощувати м’язи, і все це одночасно? Це можливо !
Що таке кікбоксинг ?
Спортивна дисципліна, яка прийшла прямо зі Сполучених Штатів близько п’ятдесяти років тому, - кікбоксинг користується експоненціальним успіхом у Франції та інших країнах.
Яка різниця з боксом ?
Бокс, відомий як класичний, складається з використання лише кулаків. З іншого боку, кік-бокс (дуже близький до французького) дозволяє використовувати кулаки та ноги. Звідси англійське слово "удар", що означає "удар".
Основні рухи кікбоксингу
Кікбоксинг, для кого він призначений ?
Будь-яка людина може займатися кікбоксингом. Це змішана дисципліна, яка підходить для будь-якого віку. "Якщо його добре навчають і добре його контролюють, цей вид спорту не є більш жорстоким, ніж будь-який інший", - сказав Етьєн Перрен, колишній чемпіон Франції з кікбоксингу. Як і перед будь-якою практикою нової спортивної діяльності, бажано пройти медичний огляд, щоб переконатись, що людина добре підходить для дотримання цієї дисципліни. Остерігайтеся, наприклад, тендітних суглобів, які віддадуть перевагу більш м'якому виду спорту, такому як плавання.
Переваги кікбоксингу
Перша перевага, і не в останню чергу, кікбоксингу? Ми вчимося захищатися. Це ідеальний метод самозахисту, який також дозволяє вам формувати впевненість у собі та вправляти відпускання. "Ми концентруємося, випускаємо пару і забуваємо про все інше ...", - пояснює Етьєн Перрен. Значне відчуття добробуту.
Окрім розуму, кікбоксинг працює на все тіло. Ми вдосконалюємо наш силует завдяки кардіотренажерам, а вправами зміцнюємо верхню і нижню частини. Нарешті, ми розслабляємося з розтягуючою частиною.
Стільки позитивних аспектів, що, без сумніву, пояснюють привабливість цього виду спорту та його зростаючий успіх.
Типовий 1,5-годинний сеанс кікбоксингу:
-Від 20 до 30 хвилин розминки, розтяжки та кардіотренування.
-1 година вправ, що повторюють основні рухи.
-10 хв бою.
Ми рекомендуємо практикувати кік-бокс один-два рази на тиждень для досягнення оптимальних результатів.
Завдяки Етьєну Перрену, чемпіону Франції з кікбоксингу у 2008 році.