Все, що вам потрібно знати про папку йоги Sivananda Yogom
Сабріна, вчитель йоги Шивананда розповідає вам все про цю практику ...
“Сьогодні я хочу поділитися з вами чудовою зустріччю з йогою Шивананда. Я мав нагоду тренуватися в Ашрамі Сівананда в Невіль-о-Буа, за кілька кілометрів від Орлеана. Якщо ви хочете дізнатися трохи більше про цю практику, ця стаття для вас. “
Що таке йога Шивананда ?
Міжнародні центри йоги «Веданта» Шивананда викладають класичну йогу з цілісним підходом: йога показує, як зміцнити та гармонізувати тіло, розум та душу, щоб ми могли мати здорове тіло, збалансований розум та знаходити внутрішній спокій.
На яких принципах базується йога Шивананда ?
Відповідні вправи (Асани)
Правильне дихання (пранаяма)
Правильне розслаблення (Савасана)
Здорове харчування (вегетаріанське)
Позитивне мислення та медитація (Веданта та Дхяна)
Які 4 шляхи йоги Шивананда ?
Це йога, яка вимагає великої строгості. Під час мого навчання кожен принцип вивчався і практикувався, а також 4 способи йоги:
Карма Йога (безкорисливе служіння),
Йога Бхакті (Йога відданості - оспівування мантр),
Раджа-йога (медитація),
Джняна йога (філософія йоги).
Це факт. Йога Шівананда не схожа ні на одну іншу. Більше того, кожна йога відрізняється своєю практикою та своїм викладанням. Але незалежно від того, якою практикується йога, мета залишається незмінною. "Здійснитися".
Якщо говорити про викладання ...
Хто є Майстрами йоги Шивананда ?
Основні майстри йоги Шивананда
Свамі Шивананда:
Його місія: служити людству
Свамі Шивананда - 1887–1963 - був одним з великих індійських майстрів йоги. Протягом свого життя він провів дві кар'єри, спочатку кар'єру лікаря, а потім йога. Протягом свого існування Свамі Шивананда постійно був зосереджений на служінні іншим: "Будь-яка робота, яка служить для зцілення та полегшення людських страждань, наповнює мене великою радістю". Для нього служіння було мовою любові.
Свамі Вішнудевананда:
На шляху до миру
У жовтні 1957 року індіанець Свамі Вішнудевананда висадився в Каліфорнії. Маючи лише десять рупій, деякі (якщо не дуже мало) речень англійською мовою, і все ж Свамі Шивананда доручив йому велику місію: пропагувати йогу на Заході. У контексті холодної війни та капіталізму Свамі Вішнудевананда дуже швидко усвідомлює, що його робота була надзвичайно важливою. Його мета: розпочати еволюцію до миру.
Я буквально захоплююсь неймовірними подорожами його двох чоловіків. Презентація подорожі Свамі Вішну та Свамі Шивананди була однією з перших тем, обговорених під час наших конференцій. Енергія твердження їхнього життя була неймовірною. Ці чоловіки були і є прикладом. Вони служили світові протягом усього свого існування. Свамі Вішну був учнем Свамі Шивананди. Всьому він навчився у свого духовного вчителя. Його гуру. Завдяки його мужності та впевненості у своєму господарі Сваміджі поїхав на Захід, щоб відновити мир, йогу.
Історія, яка мене найбільше зачепила щодо Свамі Вішну, полягає в тому, що для цієї людини фізичні бар'єри не існують і не існували. Вони існують лише подумки. Тож завдяки двомоторному Пайпер Апаче, якого назвали "літаком миру", він почав літати в зони розчарованих конфліктів, щоб повернути квіти та повідомлення про мир на свій страх і ризик. Я вважаю цей жест символічним та захоплюючим. Ці чоловіки були коханням.
Як працює заняття йогою Сивананда? ?
Початок медитативного заняття:
Зазвичай ми починаємо з a початкова медитація. Мета полягає в тому, щоб зосередитись і зв’язатись із своїм диханням, за визначенням у даний момент ...
Тоді Пранаяма:
Далі йдуть дві вправи пранаями. (Дихальна вправа). Анулома Вілома і Капалабхаті. Пранаяма, правильне дихання, є частиною 5 принципів йоги, як зазначено вище. Під час цих вправ ми дихаємо свідомо, і ми звільняємо свої запаси енергії.
- Капалабхаті використовується для очищення легенів. Шляхом примусових викидів повітря все несвіже повітря видаляється з легенів, створюючи простір для всмоктування свіжого, багатого киснем повітря, ретельно очищаючи всю дихальну систему. Чудова вправа для набратися життєвих сил.
- Анулома Вілома Як випливає з назви, Анулома-Вілома або поперемінне дихання ніздрями передбачає вдих однією ніздрею та видих іншою. Ця вправа пранаями допомагає збалансувати центральну нервову систему.
Ми продовжуємо з кількома циклами вітання сонця та нашими 12 основними позами.
Привіт сонцю:
Ми продовжуємо з кількома циклами вітання сонця та нашими 12 основними позами.
Особливість йоги Шивананда полягає в тому, що між кожною позою існує проміжне розслаблення. Савасана - важлива поза. Завдяки їй організм витрачає час, щоб засвоїти всі переваги кожної виконаної раніше асани ...
Подивіться, як виконати привітання сонця на відео:
Які наслідки йоги Шивананда на стрес ?
Де і як тренуватися в йозі Шивананда ?
Тренінги відкриті для всіх. Хочете ви навчати чи ні, але незабутній момент вас чекає. Щойно навчання закінчилось, я сказав собі, що кожен повинен мати шанс взяти участь у цьому тренінгу. Окрім навчання, ми витратили 1 місяць на обмін, сміх, танці, емоції, довіру. Пуджа, вогневі церемонії, співи мантр та багато інших незабутніх моментів ... Неймовірно. Ви маєте можливість тренуватися в усіх куточках світу. Будь то в Індії в Гімалаях, у Франції, Канаді, Австрії ... Я розміщу посилання внизу статті, щоб ви могли дізнатись трохи більше і знайти дати, ціни .... Незалежно від країни, де ви хочете зробити свій TTC, графік залишається незмінним.
Як проходить тренування йоги Шивананда ?
Протягом цього місяця у нас є фіксований графік.
Щоденний розклад
- 5:30 ранку Прокинься
- 6-годинна медитація, мантрова пісня, лекція (Сатсанг) або Тиха прогулянка
- 8:00 Асани та Пранаяма
- 10:00 бранч
- 11:00 Карма Йога
- 12:00 Бхагавад Гіта або клас співу
- 14:00 Основна конференція
- 16:00 Асани та Пранаяма
- 18:00 Вечеря
- 20:00 Медитація, мантрова пісня та лекція (Сатсанг)
- 22:00 перед сном
Як тільки ви прибудете до Ашраму, ви дозволите собі захопитися цим графіком. Це правда, що спочатку смішно їсти лише двічі на день, співати мантри так часто, вставати так рано кожен день (навіть у день відпочинку ранковий сатсанг є обов'язковим) ... але дуже швидко, ми нехай нас захоплює бурхливість, радість перебування в цьому чудовому місці з такими турботливими людьми. Карма-йога (безкорисливе служіння) дуже важлива. Незалежно від того, яке завдання вам дано, давати, не чекаючи нічого, бо ви повинні, бо на вас розраховують, є особливим почуттям. Із плином днів буде нормально виконувати свою годину Карма-йоги і навіть більше. (Практика безкорисливих вчинків зменшує розумовий опір, що позитивно впливає на нервову систему. Служба є джерелом радості. Також буде пояснено закон карми, а також шляхи її подолання за допомогою практики карми-йоги. )
Але я вам не все розповідаю, я дозволяю вам також відкривати своїми очима свої почуття, свої емоції.
Які книги читати, щоб дізнатись більше про йогу Шивананда ?
Книги, які я рекомендую:
- Божественне блаженство - Свамі Шивананда
- Велика книга йоги - Свамі Вішнудевананда
Приклад 30-хвилинного заняття йогою "Сівананда" на відео:
Яке обладнання вам потрібно для занять йогою сивананда ?
Як ми бачили в цій статті, йога Шівананда - це ні занадто м'яка, ні занадто динамічна йога. Це дуже схоже на класичну йогу Хатха-йогу.
Килим:
Для цього потрібен нековзний килимок для йоги, щоб не ковзати під час класичних поз, як собака вниз, достатня щільність, щоб амортизувати суглоби під час рівноваги, особливо на одній нозі та протилежній руці, але бути достатньо товстим, щоб бути зручним у статичних положеннях.
Я рекомендую килимки для йоги Yomad від Yogom: дуже універсальні, легкі та нековзні, вони чудово підходять для практики йоги сивананда.
Цегла:
Практично у всіх практиках йоги бажано обладнати себе принаймні двома цеглинами, щоб мати можливість допомогти своєму тілу виконувати певні положення: зокрема, пози рівноваги на руці, яка не торкається землі, цегла може допомогу, але також виконувати пози розтягування та розслаблення спини, а також розкриття серця. Ознайомтеся з десятьма прикладами пози, для яких цегла корисна:
Відкрийте для себе цеглу Yogom: 2 асортименти, преміум-асортимент 100% пробки, виготовлений у Португалії, та солідарний асортимент цегли, що підлягає вторинній переробці.
Висновок
Сподіваюся, ця стаття вам сподобалась і дуже скоро ви наважитеся на цей крок. Я раджу вам, якщо ви хочете піти в центр, прислухатися до свого серця, прислухатися до того, що вібрує всередині вас. Вібруйте, повторюючи кожну мантру, вібруючи, приймаючи кожну посмішку, вібруйте при кожній медитації. Твоє тіло (безсумнівно) буде боліти, ти (напевно) будеш переповнений емоціями. Але сама суть залишається вібрацією.