Всесвітній день сну - ЮРИДИЧНИЙ

2020 рік Всесвітній день сну відзначається щорічно у п’ятницю другого тижня березня.

Цього року Всесвітній день сну відзначається 13 березня під гаслом «Кращий сон, краще життя, краща планета». Це свято має на меті показати, що порушення сну різко позначаються на нашому фізичному стані, але також і на психічному, що сон став привілеєм у наш час, не необхідністю, а також тим, що його важливість є важливою для прийняття правильних рішень, високої продуктивності та розуміння сучасних проблем, з якими ми стикаємось, таких як ті, що стосуються планети.

Нещодавнє дослідження, присвячене Дню сну 2020: Дзвінок для пробудження: Глобальні тенденції задоволення сну, організоване Royal Philips, світовим постачальником медичних технологій в Амстердамі, розглядало звички та думки понад 13 000 дорослих у 13 країнах. сон. Результати не є задовільними, ніж статистика попередніх років.

Що це недавнє дослідження показує про проблеми зі сном?

Багато учасників усвідомлюють, що основними стовпами оптимального здоров'я (психічного та фізичного) є сон, дієта та фізична активність - сон трохи важливіший за інші.
61% погоджуються з тим, що їхня пам'ять гірша, коли вони погано сплять, тоді як 75% визнають, що вони менш продуктивні. 84% також погоджуються, що спокійний сон позитивно змінює їх настрій.
Однак лише 49% задоволені своїм сном, з найбільшим задоволенням у таких країнах, як Бразилія, Індія, Нідерланди, Сінгапур та Німеччина.

Поки ми спимо вночі?

У середньому люди сплять близько 6-7 годин у будні та 7-8 годин у вихідні, хоча спокійний сон для здорової дорослої людини рекомендується складати 7-9 годин на ніч.

Які фактори найчастіше заважають нам добре спати вночі?

Більше половини респондентів визнали, що не дуже добре розуміють, що заважає їм добре спати.
Хоча багато хто знає рекомендації експертів не користуватися гаджетами в ліжку, 4 з 10 респондентів визнають, що користуються своїми телефонами перед тим, як заснути і як тільки прокидаються.
Щоденний догляд та стрес є найбільш впливовими факторами (33%), які обмежують якісний сон.
Хоча існує багато зовнішніх факторів, якими можна керувати, щоб насолодитися повноцінним сном, існують також медичні розлади, які важче або неможливо впоратись:

28% страждають безсонням, тоді як 24% хропуть під час сну - менший відсоток, ніж минулого року, що є хорошою тенденцією.
Робота в зміну різко впливає на циркадний ритм і якість сну, оскільки вони перекриваються. Так само, як і проблеми зі сном, такі як безсоння або підвищена стомлюваність. 10% страждають від цієї проблеми (на відміну від 22% у 2019 році).
Єдина константа виявляється у випадку апное (9% у 2020 році порівняно з 10% минулого року).
Ці проблеми зі сном також впливають на стосунки у випадку з тими, хто має партнерів:

51% тих, хто страждає апное, визнають, що це впливає на їх стосунки.
36% визнають, що іноді вони сплять окремо від свого партнера, щоб спати краще.
30% визнають, що порушення сну у партнера впливає на їх стосунки.
Беручи до уваги міжнародну статистику останніх років, все більше людей знизили рівень своїх зусиль, щоб краще спати в 2020 році. Однак зацікавленість у пошуку нової інформації та застосуванні нових стратегій - особливо для тих, хто страждає від розладів сну - безсоння, сильна втома, апное, хронічний біль, хропіння тощо. - висока, з цим погоджуються 60% респондентів.

Проф. Доктор Крістіан Джура
Аделіна Добре, юридичний факультет Бухарестського університету

15 квітня 2019 р: Всесвітній день сну цього року відзначається 15 березня.

У 2019 році відбудеться 12-та щорічна міжнародна акція з просвітництва, яка відзначить важливість сну.

Водночас цього року Всесвітній день сну включатиме гасло «Здоровий уві сні, здорове старіння», покликане підкреслити важливість сну для загального стану здоров’я в будь-якому віці. Цей акцент навмисно широкий у тому сенсі, що оточує повідомлення про те, що якість життя можна покращити за допомогою здорового сну. Натомість, коли сон не вдається, здоров’я погіршується, знижується якість життя. Сон є цінною функцією і однією з основних опор здоров'я.

Професор, доктор Крістіан Юра
Даніела Нікулча, юридичний факультет Бухарестського університету, Товариство юридичних наук (SSJ)

16 квітня 2018 р .: Всесвітній день сну відзначається щорічно у п’ятницю другого повного тижня березня, що в березні означає 16 березня.

Він був створений 11 років тому Всесвітньою асоціацією медицини сну.

Всесвітній день сну - це міжнародно визнана щорічна акція з підвищення обізнаності, яка збирає дослідників, медичних працівників та пацієнтів, щоб підкреслити важливість сну для здоров’я.

Дослідження показують, що ми проводимо до третини свого життя уві сні. Сон - це основна потреба людини, як і харчування та зволоження, і має вирішальне значення для загального стану здоров’я та самопочуття. Люди, які насолоджуються безперервним сном вночі, мають нижчий рівень високого кров’яного тиску, діабету, ожиріння та інших хронічних захворювань. Правила, яких потрібно дотримуватися для повноцінного сну, включають відмову від куріння, встановлення сну та неспання, обмеження денного сну до 45 хвилин, відмову від алкоголю, кави та шоколаду протягом шести годин. перед сном, а також важку, гостру їжу, що забезпечує приємну кімнатну температуру та усуває джерела світла та шуму.

Проф. Флорін Міхельцан, Президент секції сомнології Румунського товариства пневмологів: “Проблеми зі сном - це глобальна епідемія, яка загрожує здоров’ю та якості життя. 35% людей відчувають, що вони недосипають, зазнаючи фізичного та психічного впливу, але рівень тих, хто звертається за професійною допомогою, все ще залишається низьким, враховуючи, що більшість порушень сну можна запобігти або вилікувати ".

17 квітня 2018 р .: Всесвітній день сну відзначається щорічно у п’ятницю другого повного тижня березня, що в березні означає 17 березня.

Захід є ініціативою Всесвітньої асоціації медицини сну, щоб привернути увагу до впливу, який розлади сну мають як на людину, так і на суспільство.

Повноцінний сон визначається трьома факторами: тривалість, що повинно дозволити людині достатньо відпочити під час сну та бути настороженим на наступний день; безперервність, тобто безперебійний сон; глибина, інакше для полегшення фізичного та розумового відновлення.

У січні 2017 року було оприлюднено дослідження, згідно з яким недостатній сон піддає організм хворобам, послаблюючи імунітет.

Таким чином, вчені взяли зразки крові у 11 пар однояйцевих близнюків з різними звичками сну і виявили, що імунна система тих, хто найменше спав, була слабша в порівнянні з їхніми братами та сестрами.

Доктор Натаніель Ватсон, Співдиректор Центру медицини сну [1] при Університеті Вашингтона та Медичного центру Гарборвью, автор дослідження: «Ми показуємо, що імунна система працює найкраще, коли організму достатньо сну. Для оптимального здоров'я рекомендується сім і більше годин відпочинку ».

Ще одне дослідження, представлене в березні 2016 року Михаелою Орос, педіатром та президентом Асоціації з порушеннями сну у дітей та підлітків Румунії, показало, що кожна десята дитина піддається сну під час сну.

Михаела Орос, президент Асоціації з порушеннями сну у дітей та підлітків: «9,6% дітей у Румунії перебувають у групі ризику розладів сну під час сну, серед яких найважчою формою є обструктивне апное сну. Діти, які піддаються ризику виникнення цієї проблеми, можуть мати ознаки вночі або вдень. Основні ознаки - хропіння, неспокійний сон, піт під час сну. Протягом дня через сонливість, хоч і рідше у дітей, ніж у дорослих, дитина може бути збудженою, гіперактивною, мати порушення навчання, тривогу, депресію. Це когнітивні поведінкові ознаки, але існують також проблеми з імунітетом, у сенсі його зниження, часті респіраторні інфекції, рецидивні отити. І останнє, але не менш важливе: дуже важлива проблема пов’язана з вагою або в сенсі ожиріння, або з тим, що малі вже не набирають вагу в нормальному ритмі ".

Проф. Доктор Крістіан Джура
Студентка магістратури Крістіна Григораș
Юридичний факультет Бухарестського університету

[1] Сомнологія або медицина сну - це міждисциплінарна галузь, до якої залучаються фахівці з різних областей, таких як пневмологія, неврологія, кардіологія, ЛОР, трудова медицина тощо. і який стосується діагностики та лікування недуг, згрупованих під загальною назвою "розлади сну". Сюди входять хропіння, обструктивне апное сну, безсоння та сомнамбулізм.