Вся інформація для схуднення Істина про втрату жиру в животі та 6 міфів для
Існує безліч режимів для швидкого набуття форми, які обіцяють позбутися від цієї досадної ваги навколо талії. Теоретично вони звучать добре: білизна тріскається через шість тижнів? Так, будь ласка, але вони часто базуються на міфах про жир на животі, які просто не відповідають дійсності.
Чи вважаєте ви вправи на животі хорошим способом розтопити жир на животі? Подумати ще раз
Кредит зображення: FatCamera/E +/GettyImages
Тут ми розвіямо плутанину, щоб допомогти вам краще зрозуміти ворога, з яким ви стикаєтесь, і як назавжди позбутися його.
1. Міф: це так
Як і будь-який інший тип жиру в організмі
Насправді це набагато небезпечніше. Він навіть має свою власну назву: вісцеральний жир (проти підшкірного жиру, який є затискним жиром, що міститься в інших місцях тіла).
Вісцеральний жир (також відомий як "твердий жир") не тільки відповідає за заповнення центру і ускладнює застібку джинсів. Це виявлено серед ваших внутрішніх органів і пов’язано з усіма видами здоров’я, включаючи резистентність до інсуліну та діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та рак молочної залози у жінок, повідомляє Harvard Health Publishing. За даними клініки Майо, це також пов’язано з колоректальним раком, апное сну, високим кров’яним тиском та передчасною смертю.
То як ви дізнаєтесь, чи жир на животі знаходиться в небезпечній зоні? Виміряйте навколо живота, трохи вище стегнової кістки. За даними клініки Mayo, лінія талії більше 40 дюймів для чоловіків та 35 дюймів для жінок є ознакою нездорового жиру на животі.
2. Міф: Вправи для живота фокусуються на жирі на животі
Чи не було б чудово, якби вживання 100 абс на день гарантувало плоский живіт? На жаль, це працює не зовсім так.
Пітер Дженкінс, сертифікований особистий тренер та директор з фітнесу для Blink Fitness у Нью-Йорку, розповідає LIVESTRONG.com, що не може ефективно зменшити жир на животі. Але ви можете активно тренуватися і будувати м’язи живота, щоб при зниженні загального рівня жиру м’язовий тонус став помітнішим », - говорить він.
Тож витрачати час у тренажерному залі на основні вправи - не даремно. Це однозначно підтягне м’язи живота і зміцнить середу, але вам потрібно буде зменшити загальний жир у тілі, щоб ці результати були видимими.