Вся інформація для схуднення Який кращий спосіб схуднути; Pro для схуднення Pro

схуднення

Різниця

Творог або дахі виготовляють шляхом згортання молока з їстівною кислою речовиною, такою як лимонний сік, оцет або сама сирна маса. При цьому йогурт готується в процесі гомогенізації та бродіння шляхом пастеризації молока.

Харчова цінність

Сир є важливою частиною індійської кухні, і його легко знайти в будь-якому індійському домогосподарстві. Це багате джерело кальцію і містить багато важливих поживних речовин, таких як вітамін B-2, вітамін B-12, калій і магній. Це більш природно, оскільки готується вдома і не містить хімічних речовин.

Йогурт є чудовим джерелом білка, кальцію та калію. Він завантажений багатьма вітамінами та мінералами і відносно низькокалорійний.

Творог та йогурт містять живі штами бактерій Lactobacillus, але лише йогурт містить стрептококк термофільний.

Користь йогурту для здоров’я

1. Йогурт забезпечує вражаючу кількість білка. Він містить 12 грамів білка на 200 грамів. Білок сприяє прискоренню метаболізму, збільшуючи витрати енергії або збільшуючи кількість спалених калорій протягом дня. Білок також збільшує вироблення гормонів, завдяки яким ви довше відчуваєте себе ситішими.

2. Йогурт корисний для здоров’я органів травлення. Це навіть зменшує дискомфортні симптоми синдрому подразненого кишечника.

3. Кілька досліджень показали, що споживання йогурту може допомогти контролювати вагу, зменшити відсоток жиру в тілі та об’єм талії.

4. Це навіть корисно для здоров'я кишечника, що важливо для схуднення.

Переваги сиру

1. Сир також може допомогти поліпшити травлення. Він завантажений поживними речовинами, які легко засвоюються травною системою. Дослідження навіть припускають, що сир може допомогти вилікувати інфекції H. Pylori, які можуть призвести до виразкової хвороби.

2. Сир є багатим джерелом кальцію, який заважає вашому організму перекачувати більше гормону стресу кортизолу. Гормональний дисбаланс може спричинити багато проблем, таких як гіпертонія, ожиріння та холестерин.

Який краще

Творог готується природним шляхом, але він не є пробіотиком. Отже, це не найкращий варіант для схуднення. Однак йогурт є пробіотиком, який може прискорити процес схуднення. Деякі дослідження показують, що пробіотики корисні для схуднення. Але будьте обережні, приймаючи йогурт для схуднення. Завжди беріть простий йогурт. Ароматизований йогурт може містити штучні підсолоджувачі, які можуть завдати шкоди.