Вся справа у військовій дієті, її дотриманні та на скільки ви худнете DCNews
Військова дієта в основному передбачає зменшення кількості калорій до 800-1100 на день, враховуючи те, що організм зазвичай потребує близько 1500-2000 калорій на день.
Переваги цієї дієти видно відразу, оскільки за кілька днів ви втрачаєте близько 5 кілограмів, але якщо її тривати довго, це може призвести до голоду, анорексії, що може призвести до багатьох небезпечних ускладнень для здоров'я. Але давайте візьмемо по черзі. Ось переваги військової дієти.
1. Швидко схуднути: Коли ви їсте продукти, які містять занадто мало калорій, ви, очевидно, схуднете.
2. Включає фрукти та овочі: Він передбачає споживання певних фруктів та овочів щодня. Дозволено: морква, брокколі, зелена квасоля та інші овочі, а також банани, грейпфрут та яблука.
3. Це приносить велике споживання білка: Той факт, що рекомендуються продукти, багаті білком, призводить до заспокоєння почуття голоду та апетиту. Є дослідження, які показали, що коли ви вживаєте білок, у вас більше не виникає спокуси приймати всілякі закуски.
Ризики військової дієти:
1. Тенденція до вживання нездорової обробленої їжі
Дієта зосереджена на зменшенні кількості калорій, тому до тих пір, поки їжа потрапляє в цільову калорійність, неважливо, що ви їсте, так?! Неправильно, кажуть експерти. Оскільки тенденція полягає в тому, щоб вибирати «готові», високооброблені продукти, а не йти на натуральну їжу.
2. Це може призвести до голоду і навіть гірше
Навіть якщо ви схуднете, бачачи очима, ви можете схуднути на багато кілограмів, якщо будете занадто довго харчуватися. Занадто невелике споживання може призвести до голоду, що сповільнить організм, щоб спалити менше калорій. Ризик полягає в тому, що ви в кінцевому підсумку ставите своє тіло в режим, який експерти називають "режимом виживання", який впливає на гормональний рівень, когнітивні функції, фізичну активність і травлення. А це може призвести до хронічної втоми і навіть смерті. Тож цю дієту не можна перетворити на спосіб життя.
Що ви можете їсти:
- Грейпфрут, яблука та банани;
- Цільнозернові тости та соління;
- Консервований тунець (у воді, а не в олії або томатному соусі);
- Сир (не дієтичний), яйця та м’ясо (включаючи оброблене м’ясо);
- Зелена квасоля, брокколі, морква,
- Ванільне морозиво та арахісове масло,
Заборонені продукти:
-Будь-які інші фрукти чи овочі, крім згаданих,
- Цілісні зерна, риба, будь-яка олія, масло, цукор, мед та підсолоджувач,
- Будь-які спеції та калорійні напої.