Всього 25 днів - допоможіть
HeartiPinki
У лютому ми з хлопцем забронювали відпустку в Таїланді. Настав час 19 вересня.
З тих пір я намагався скинути з’їдені кілограми, штовхав це знову і знову, і зараз у мене залишилось лише 26 днів.
Які є можливості втратити якомога більше за цей час?
Яку дієтичну форму рекомендували б у цьому випадку?
Мені все одно, як впливає йо-йо, і чи це теж не здорово, я просто хочу схуднути на канікулах, після чого я зміню свій раціон, щоб міг утримати вагу.
Просто потрібні якнайкращі результати зараз за короткий час, будь ласка, інакше мені доведеться скасувати відпустку, бо я не так їду на пляж
Масляна куля
привіт, я знаю проблему бажання швидко схуднути перед відпусткою, тому я повідомлю вас про жожо і так далі, знаєте, швидко схуднути означає, на жаль, мати все на цьому знову, ну кому це я кажу * G *
Тож я б рекомендував вам дієту з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні зі спортом на витривалість, я раніше так і тримав: вранці кварк з невеликою кількістю йогурту (я вважаю кварк чистим досить огидним) з фруктами в ньому, в обід я ввечері їв лише татар або курку, тобто досить радикальний і слава богу, мені довелося це робити лише тиждень, довше це буде, мабуть, важко, наступні тижні я тримав кварковий сніданок і поєднував м'ясо з овочами, макаронами, і тому я б в основному відмовився, ка, здогадайся якщо ви зробите це так, і у вас є хороші 3 тижні, ви все одно отримаєте багато, після відпустки у вас, мабуть, все буде знову, якщо з вами все гаразд. В іншому випадку спробуйте наполовину здорову зміну дієти, зверніть увагу на те, що ви їсте під час відпустки, ви, мабуть, довше будете мати те, що вам подобається, кожен повинен це знати
Nice_you
не хвилюйся, я теж не читатиму тобі лекцій. Ось "7-денна дієта", за допомогою якої ви нібито позбавляєтеся від великої кількості кілограмів за короткий час (але тоді, швидше за все, швидко повернетеся до неї):
1 день:
* Фрукти, крім бананів. Порада: Кавуни мають менше калорій, ніж інші фрукти.
* Суп.
2 день:
* Овочі, в ідеалі зелені листові овочі. Жодної сушеної квасолі, гороху та кукурудзи.
* Суп.
* Вечеря: 1 велика печена картопля з маслом.
3-й день:
* Суп.
* Фрукти.
* Овочі, але не картопля.
Якщо ви не обдурили, вам слід було втратити приблизно 2,5-3 кг після третього дня.
4-й день:
* Банани (3 шт.).
* Нежирне молоко.
* Суп.
5-й день:
* М'ясо індички (280-570г).
* Помідори (6 шт.)
* Суп (принаймні раз на день).
6-й день:
* М’ясо індички (280-570г) або риба.
* Овочі, але не картопля.
* Суп (принаймні раз на день).
7 день:
* Коричневий рис.
* Овочі.
* Суп (один раз на день).
Дозволені напої:
Вода, несолодкі чаї, чорна кава.
Заборонено:
Будь-який вид хліба, алкоголь, газовані напої, сушена квасоля, смажена їжа.
Ви не втратите жиру від того, що ви втратите за допомогою цього фруктово-овочевого ліки, і я б точно не робив цього більше 7 днів.
Навіть якщо такі блискавичні ліки не приносять користі в довгостроковій перспективі, я бажаю вам ЩАСНОГО УСПІХУ в схудненні (і не перестарайтеся!).
Бажаю тобі приємних канікул заздалегідь;-)
HeartiPinki
Тож насамперед велике ДЯКУЮ за відповіді
Я збираюся пройти через Девіда Кірша вже 14 днів, тому що я думаю, що спортивна програма чудова, і без спорту це безглуздо в будь-якому випадку.
Звичайно, я знаю, що це нездорово, якщо ти так швидко худнеш, це просто через відпустку, я планую переконатися, що я їжу здорово на канікулах, а також щодня буду бігати по пляжу і щодня користуватись тренажерним залом. Зрештою, я там уже 3 тижні і нічого не можу зробити для організму
Повернувшись додому, я планую їсти вуглеводи лише на сніданок, щонайбільше два рази на тиждень на обід, грішний день (на який дозволяється шніцель, шматочок піци або щось інше), без цукру, мало жиру, багато овочів і Фрукти, KH тільки цільне зерно.
А на початку 5 разів на тиждень кардіо і D.K. а коли я задоволений своєю фігурою, то 3 рази на тиждень.
Подивимось, як це працює
Єдине, чого мені не вистачає - це перелік того, що знаходиться на першій фазі D.K. дозволено є? чи які овочі? Ніде нічого не знайти, і я так люблю овочі на пару
Я повинен вживати сіль економно, чого досі ніколи не робив, бо мені подобається багато солі, що я можу використовувати як "замінник", щоб і так трохи приправити певні речі?
Nice_you
якщо ви можете впоратися з трясками, то це, безумовно, хороший метод, і якщо ви дотримуєтеся етапів, я також думаю, що це може мати тривалий успіх
Я насправді не знайомий з "Нью-Йоркською дієтою" Девіда Кірша, але мені вдалося знайти це:
Три фази нью-йоркської дієти
Фаза 1
На 1-й фазі використовуються всі вуглеводи пофарбовані, це означає відсутність фруктів, молочних продуктів, хліба, макаронних виробів, картоплі чи рису, відсутність алкоголю, цукру та жиру. Білків багато у вигляді риби, нежирного м’яса, білкових напоїв, яєць без жовтків та овочів.
Ця фаза використовується для швидкого схуднення і повинна тривати 2 тижні, але при необхідності може бути продовжена.
Фаза 2
На 2-й фазі дозволяється фрукти, Молочні продукти, такі як сироватка, трохи жиру та цільнозернові продукти можна додати. Ця фаза служить для стабілізації нової ваги, як правило, все-таки спостерігається деяка втрата ваги, якщо ви не надто продовжили 1-ю фазу. Для цієї фази достатньо 2 тижнів.
Фаза 3
Третя фаза триває все життя і використовується для підтримки ваги. Тут вуглеводи та жир додатково збільшуються. Дієту слід підтримувати до тих пір, поки вага залишається постійною. У разі збільшення ви повертаєтесь до фази 1 і знову проходите всі фази.
Сподіваюся, я зміг вам трохи допомогти (можливо, «експерти» виступлять).
БАГАТО УСПІХУ