Вступ до Детокс-дієт - Завантажити PDF безкоштовно
2 Вступ до Детокс-дієт Вступ Ви постійно втомлюєтесь? Вам здається, що у вас ніколи немає енергії? Ви постійно хворієте і одразу ж ловите кожну дрібницю? Можливо, у вас проблеми з травленням або вам важко схуднути. Насправді ваша шкіра та волосся можуть бути не такими блискучими, як раніше. Це все ознаки того, що ваш організм ослаблений шкідливими токсинами. Ці токсини не тільки незручні, вони завдають шкоди вашому здоров’ю та впливають на ваше щоденне благополуччя. У цій книзі ви дізнаєтесь, як токсини можуть впливати на ваш організм, і як ви можете очистити свій організм від них і таким чином покращити своє здоров’я. Ми розглядаємо низку детоксикаційних дієт і те, як вони конкретно впливають на певні системи організму. Крім того, ми досліджуємо ряд дієт для детоксикації, щоб ви змогли вибрати дієту, яка найкраще підходить вам і корисна для вашого здоров’я. Ми також поділимося деякими планами меню та рецептами, які є швидкими та простими у використанні. Отже, давайте почнемо і готуємось до детоксикації вашого організму та зміцнення вашого здоров’я!
7 Повне очищення організму - найширша з усіх детоксикаційних дієт. Він очищає весь організм від можливих токсинів, таких як харчові добавки, пестициди, забруднювачі навколишнього середовища, промислові хімічні речовини тощо. Повне очищення організму має багато різних аспектів, оскільки очищає багато різних систем в організмі, включаючи такі: Лімфатична система печінки товстої кишки та сечового міхура Очищення печінки шкіри Очищення печінки призначене для очищення печінки та поліпшення таких проблем, як низький рівень енергії, свербіж шкіри, сухість язика, порушення травлення та проблеми з вагою. Іноді це також допомагає при депресії. Печінка забезпечує організм необхідними амінокислотами, які необхідні організму для усунення проблем та виробництва м’язової маси. Очищення печінки виводить токсини, щоб печінка могла нормально функціонувати та забезпечувати не зменшення вироблення амінокислот. Очищення нирок та сечового міхура Очищення нирок та сечового міхура виводить токсини, особливо з нирок та сечового міхура. Оскільки нирки особливо схильні до зараження, це важлива детоксикаційна дієта, яка забезпечує належну роботу нирок. Очищення товстої кишки
9 Рак Діабет Захворювання нирок Захворювання щитовидної залози Анемія Будь-яка кінцева стадія Будь-яке хронічне захворювання Пам’ятайте, що перед тим, як спробувати нову дієту, включаючи детоксикаційну дієту, важливо звернутися до лікаря. Також потрібно пам’ятати, що детоксикаційна дієта не замінює реабілітацію на наркотики чи алкоголь. Якщо у вас є проблеми з вживанням алкоголю або наркотиків, вам слід звернутися за допомогою до професіоналів. Побічні ефекти детоксикаційних дієт Можуть бути побічні ефекти. Найпоширенішим, що підтверджується більшістю людей, є головний біль протягом перших кількох днів. Це викликано відміною кофеїну. Цього можна уникнути, поступово зменшуючи кількість споживаного кофеїну перед початком дієти. Інші можливі побічні ефекти: діарея запор дратівливість прищів
13 Окрім високоякісних полівітамінів, слід також споживати інші харчові добавки, такі як вітамін С. Приклад дієтичного меню Щоб ви мали уявлення про продукти, які ви їсте під час детоксикаційної дієти, ми підготували приклад плану меню . Теплу лимонну воду з меленим лляним насінням слід пити відразу після вставання і перед сніданком. Сніданок Рисове молоко, рисовий білковий порошок та груші, разом з вітаміном С. Харчова добавка Ранкова закуска Вода Яблучний сік, розбавлений водою Шматочки селери Бульйон Обід Овочевий суп Варена цвітна капуста Коричневий рис Яблучний соус Полуденок Закуски моркви
14 Водна вечеря Різні зелені салати з артишоками та червоним перцем, подаються з лимонним соком та оливковою олією Овочевий суп Тепер, коли ми розглянули основи детоксикаційних дієт, давайте детально перейдемо до різних дієт.
20 Корінь кульбаби Кульбаба десятиліттями використовується в різних сферах здоров’я, в тому числі для підтримки функціонування нирок і печінки. Але зверніть увагу, що якщо у вас є детоксикація печінки, вам доведеться використовувати корінь. Однак якщо у вас проблеми з нирками, листя кульбаби - це саме те. Кульбаби збільшують вироблення жовчі, що дуже корисно для травлення. Резюме Детокс печінки - це чудовий спосіб очищення та детоксикації печінки. Коли печінка очищається і працює ефективно, є багато переваг, таких як поліпшення травлення.
25 Інші трави, які допомагають очистити нирки: Корінь зефіру із імбиру золототисячника Короткий опис Детоксикація нирок - це чудовий спосіб очистити нирки та переконатися, що вони працюють найкраще. Цей вид очищення допомагає вивести токсини, які з часом накопичилися в нирках, та пом’якшити камені в нирках, щоб їх можна було краще очистити.
27 Діарея є однією з найпоширеніших. Коли у когось діарея, товста кишка не має достатньо часу, щоб засвоїти електроліти, вітаміни та воду. Це може призвести до дефіциту електролітів та зневоднення організму. Запор - ще одна поширена проблема. Запор, як правило, означає, що стілець залишається в товстій кишці занадто довго. Коли це трапляється, надлишок води реабсорбується, що робить стілець жорстким і важким для евакуації. Багато різних факторів можуть призвести до запорів, включаючи менше фізичних вправ, неправильне харчування, недостатнє вживання води, стрес, спазми кишечника та емоційні труднощі. Люди з синдромом роздратованого кишечника можуть чергувати запор та діарею. Вони також можуть проявляти такі симптоми, як судоми, біль у животі, втрата апетиту та гази. Очищення товстої кишки може допомогти не тільки з перерахованими вище проблемами, але й іншими проблемами зі здоров’ям. Проблеми, які можна погіршити очищенням товстої кишки, включають: Хронічна втома Алергія Дратівливість Безсоння Метеоризм Проблеми зі шкірою Труднощі концентрації Неприємний запах з рота Методи детоксикації товстої кишки
30 листя алое Cascara sagrada Кайенський перець Може пройти кілька днів, щоб ваш кишечник повністю очистився. Це цілком природно і нормально. Може бути навіть потрібно до десяти днів, щоб очищення товстої кишки було повністю ефективним. До того моменту, як ви закінчите очищення товстої кишки, ви повинні почуватись набагато здоровішими та мати більше енергії. Фрукти та овочі, а також трави, згадані в цьому розділі, чудово підходять для очищення товстої кишки. Але також дуже добре приймати їх регулярно, щоб переконатися, що ваш кишечник залишається здоровим і продовжує нормально функціонувати. Резюме Коли товста кишка працює погано, це може призвести до запору або діареї. Очищення товстої кишки підтримує нормальну роботу кишечника та забезпечує ефективне усунення відходів.
31 Розділ 5 Детоксикація лімфатичної системи Лімфатична система надзвичайно важлива в організмі людини, хоча більшість людей не надто про це думає. Насправді більшість людей забувають про лімфатичну систему як частину детоксикації. Ця система складається з лімфоїдних органів, які знаходяться в усьому тілі. Ця система включає наступне: тимус кістковий мозок лімфатичні вузли селезінка лімфатичні судини мигдалини поліпи Вся система регулює ріст і розвиток лімфоцитів, які є життєво важливими білими кров’яними клітинами. Тому лімфатична система дуже важлива для імунної системи. Це допомагає організму відлякувати віруси та бактерії від організму. Він також фільтрує сторонні речовини та клітинний залишок. Якщо токсини не виводяться з крові, вони накопичуватимуться в ній і з часом стануть небезпечними. Лімфатична система Як ми щойно побачили, існують різні частини лімфатичної системи. А тепер давайте детальніше розглянемо кожну з них, щоб ми зрозуміли їх функції та те, що вони означають для нашого загального здоров’я. Кістковий мозок
34 Допомагає шлунку та печінці. Вони походять від вічнозеленої багаторічної рослини, знайденої в Андах. Вважається, що корінь лопуха корисний для печінки, нирок та крові. Протягом історії він використовувався як детоксикант. Пташка корисна для сечового міхура, нирок, печінки та крові. В історії він використовувався як народний засіб від захворювань крові. Cascara Sagrada Він допомагає підшлунковій залозі, жовчному міхуру, печінці, шлунку та товстій кишці. Він діє як м’яке проносне. Корінь кульбаби допомагає кишечнику, підшлунковій залозі, шлунку, ниркам, жовчному міхуру та печінці. Як і багато інших трав, протягом історії він використовувався як детоксикант. Корінь солодки допомагає печінці, селезінці, шлунку, кишечнику та легеням. Квітка (ехінацея) допомагає ниркам, лімфатичним вузлам та крові. Він використовувався корінними американцями протягом історії і зараз є однією з провідних трав у лікуванні лімфатичних систем. Вважається, що він містить природні антибіотики. сарсапарілла
35 Допомагає кишечнику, кровообігу, крові та шкірі. Зокрема, це допомагає у виведенні ендотоксинів. Петрушка допомагає шлунку, сечовому міхуру, ниркам, жовчному міхуру та печінці. Поради щодо детоксикації лімфатичної системи Майте на увазі, що завжди добре мати порожній кишечник перед детоксикацією лімфатичної системи. Якщо кишечник не порожній, лімфатична система завжди залишатиметься заблокованою; тому бажано розпочати з очищення товстої кишки, а потім провести детоксикацію лімфатичної системи.
36 Розділ 6 Сокова дієта Сокова дієта - це ще один вид детоксикації. Це короткочасна детоксикація, яка фокусується на фруктових соках, сирих овочевих соках та воді. Однією з головних переваг цієї детоксикації є те, що вона особливо багата антиоксидантами та вітамінами. Зверніть увагу, що під час цієї дієти не їдять тверду їжу. Наступні люди не повинні сідати на сокову дієту: Вагітні або жінки, які годують груддю Люди з низьким вмістом цукру в крові, діабетом, порушеннями харчування, захворюваннями нирок, захворюваннями печінки, залежностями, гіпотрофією, анемією, недостатньою вагою, інфекціями, пошкодженою імунною системою, низьким кров'яним тиском, короткочасними захворюваннями, раком, гнійним запаленням товстої кишки, Епілепсія або будь-яка інша серйозна або хронічна хвороба Люди, які щойно перенесли операцію або збираються зробити операцію змінився. Існує можливість побічних ефектів при соковій дієті. Найпоширенішими побічними ефектами є: втома головний біль вугрі неприємний запах з рота гіпоглікемія
37 Запор Інші, більш серйозні побічні ефекти можуть включати: запаморочення, непритомність, зниження артеріального тиску, швидка втрата ваги, серцева аритмія, діарея, блювота. Також слід зазначити, що не слід тривалий час сідати на сокову дієту, оскільки це може призвести до дефіциту поживних речовин. Цей детокс призначений лише для дуже короткого часу. Зазвичай це займає 1-3 дні. Хоча при цій дієті можна використовувати різноманітні фруктові соки, грейпфрутовий сік не слід вживати. Це особливо актуально, якщо ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, оскільки речовини грейпфрута змінюють спосіб їх роботи. Як і будь-яка інша детоксикаційна дієта, бажано починати опускати певні продукти та напої за тиждень до початку детоксикаційної дієти. Сюди також входять цукор, кофеїн, нікотин та алкоголь. Овочі та фрукти Одними з найпоширеніших фруктів та овочів, з яких можна зробити сік, є: