Вступ - ЇЖА
У цьому розділі зібрано поради щодо адаптації та оптимізації дієти до SUP та вашої спортивної практики - від Delphine, нашого спеціаліста з нутритерапії.
Заняття спортом, незалежно від рівня, вимагає різноманітного та збалансованого харчування.
Харчуватися недостатньо, щоб виграти перегони або серфінгу, як бог. Але якщо ви нехтуєте своїм харчуванням, ви будете платити за нього в той чи інший час.
У більшості випадків дієтичні добавки непотрібні.
Тільки збалансоване харчування забезпечить тривалі спортивні зусилля, запобіжить травмам, оптимізує потенціал та полегшить одужання.
Дуже часто нехтувані практиками час придивитися уважніше до "палива", яке ми даємо нашій машині.
Крім "поживного" підходу, важливо пам'ятати деякі правила:
- Їсти сезонні продукти, зібрані у зрілі терміни: кращий смак і краще для планети
- Зверніться до Органічні та короткі замикання: продукти з органічного сільського господарства мають кращі харчові якості (наприклад, органічна брокколі забезпечує більше кальцію, ніж неорганічна)
- Готувати або навіть обмеженням промислової та переробленої продукції. Менше добавок і дешевше.
- Щоб менше їсти, у тиху погоду - «як» їсти так само важливо, як і «що» їсти.
Так що ні, це ще не кінець квасолі. Але звички потроху змінювати.
Рахуємо: 3 тижні, щоб змінити звичку, і 6 місяців, щоб закріпити зміни.
У розділі харчування:
- Рядок, щоб знайти рядок
- Важливість гідратації
- Кілька чудових продуктів для спортсмена:
- Бобові культури
- Водорості
- Яйця (на сніданок)
Джол де Росне, 5 стовпів для поліпшення вашого здоров'я
Побачити результати на "старого джентльмена, повного мудрості". 5 стовпів для поліпшення вашого здоров’я: харчування, фізичні вправи, боротьба зі стресом, насолода від того, що ви робите, соціальна та сімейна мережа.
А щодо їжі: їжте мало (80% голоду), їжте багато фруктів та кольорових овочів, горіхів і пийте багато води.