Втома, застуда, якщо ми повинні давати вітаміни дітям
Перехід на зимовий час часто є синонімом слабкості для дітей. Щоб запобігти цій втомі і допомогти їм протистояти першим вірусам, ми запасаємося мікроелементами. Оновлення з доктором Лоуренсом Бенедетті, дієтологом Європейського інституту дієтології та мікроелементу.
Дітям також потрібні мікроелементи
Як пояснює доктор Лоуренс Бенедетті, фахівець з мікроелементів в рамках MEI: "В ідеалі дитина, яка харчується збалансовано та різноманітно, знайде всі необхідні їй поживні речовини на своїй тарілці. Але, з цілої низки причин, це далеко не завжди так. Маленькі їдці, діти, які їдять у їдальні та клюють тарілки, або просто ті, у кого батькам не вистачає часу чи грошей, щоб приготувати свіжі фрукти та овочі, неминуче мають дефіцит мікроелементів ".
Однак ці мікроелементи (вітаміни, мінерали, незамінні жирні кислоти тощо) відіграють фундаментальну роль для правильного функціонування дитячих клітин.
"Як тільки настає осінь, я часто пропоную своїм маленьким пацієнтам приймати протягом 3 місяців: пробіотики, чорну смородину, прополіс і бузину, щоб заповнити дефіцит поживних речовин, готуючи їх до зими".
Мікроелементи для попередження повторних інфекцій
Щоб уникнути повторного зараження восени та взимку,
Ці пробіотики містяться в зброджене молоко але також у вигляді харчових добавок, спеціально дозованих для дітей,
Також необхідно перевірити магазини залізаВашої дитини, попросивши лікаря дозувати феритин, особливо якщо він є маленьким їстівником м’яса або риби. «Залізо має першорядне значення в механізмах імунітету. Якщо баланс залізного балансу порушується, організм використовує свої наявні запаси. Але коли вони вичерпуються, порушуються метаболічні функції, в які втручається залізо. "
Однак їжа сама по собі не дає низького рівня феритину.
Мікроелементи для підтримки фізичної форми в школі
Між похмурою погодою та жвавими шкільними ритмами осінь та зима часто напружують життєвий тонус школярів. Вітамін С, безсумнівно, є "найважливішим вітаміном, щоб підтримувати добре протягом усього дня: ківі, апельсини, мандарини або навіть кулі з чорної смородини у маленьких швейцарців повинні бути в меню сніданку.
«Трохи менше 8% дітей мають споживання вітаміну С нижче рекомендованого харчового споживання. Однак вітамін С також стимулює клітини, які беруть участь в імунній системі, важливо не закінчуватися ».
Для заповнення цього арсеналу проти втоми цинк також є важливою поживною речовиною, оскільки він має антиоксидантні властивості та негайну противірусну дію. «Однак між 18 і 25% дітей мають споживання цинку менше, ніж рекомендовані споживання їжі. Цього разу він міститься в продуктах, які мало оцінюють діти (устриці, зародки пшениці, печінка, яловичина тощо).
Мікроелементи, що сприяють сну
Ми не можемо це повторити досить: навіть вночі мозок працює! Це дозволяє дітям запам’ятовувати вивчене за день і допомагає їм рости, адже саме під час фаз глибокого сну синтезується гормон росту.
"Щоб допомогти вам заснути і добре виспатися, підсилюйте мелатонін (гормон біологічних годин), пропонуючи повноцінну закуску пізно вдень
Але якщо ваша дитина втомилася, навіть незважаючи на те, що вона добре спить, або якщо їй важко заснути, вона, можливо, жадає вітамін D. «Це часто трапляється із наближенням свята всіх святих. Діти виснажуються від шкільного терміну та позакласних занять, і погода не допомагає проводити час на відкритому повітрі ". Олія і печінка тріски не популярні у дітей,
"Знову ж, будь-які добавки слід робити за порадою лікаря, щоб уникнути передозування. Він перевірить дози вітаміну D, що містяться в харчовій добавці, та адаптує тривалість прийому добавки. "
Дізнатися більше: Колись давно існувало мікроживлення, Доктор Лоуренс Бенедетті, ст завантажте з сайту МЕІ.