Втрачайте 40 фунтів за 38 тижнів, граючи в The PS3 Diet
Втрата ваги - і одна за іншою - це, звичайно, важка робота. Але хто тоді сказав, що важка робота не може бути веселою? Now Зараз фокус полягав у тому, щоб знайти спосіб поєднати важку працю із задоволенням.
Застереження
Зараз я збираюся описати мій шлях до схуднення - цей шлях, мабуть, не є універсальним і підходить не всім, люди (і відповідні їм метаболізми) занадто різні для нього. Мені це допомогло 🙂
Усі експерти з серйозного прийняття сходяться в двох питаннях:
- Постійно популярні дієти, які постійно виходять у жіночих газетах і рекламуються як єдина справжня дієта, є повною нісенітницею та/або непродуктивною діяльністю. Тільки постійна зміна дієти щось приносить, і ...
- Зниження ваги практично неможливе без фізичних навантажень (фізичні вправи, спорт ...).
Вам потрібен негативний енергетичний баланс, тобто вам потрібно менше калорій, ніж споживається, а фізичні вправи формують м’язи, які в свою чергу спалюють калорії краще і швидше. Тепер ми підійшли до двох моментів.
Людина грає лише там, де вона перебуває у повному значенні слова людина, і вона є повністю людиною лише там, де грає
З мого особистого досвіду, слабшого себе - з добрих намірів, як збільшення фізичних вправ - найпростіше перемогти двома заходами:
- Введено ігровий елемент. Наприклад, геокешинг набагато цікавіший завдяки меті/"винагороді" (банку/знахідці), аніж просто прогулянка однією доріжкою (або піші прогулянки) - навіть досить неприємні/нудні маршрути стають цікавими
- Регулярне повторення, поки не з’явиться така звичка, що чогось не вистачає, якщо ви не займаєтеся спортом.
Тому я вирішив зайнятися кіберфітнесом, і тому навесні придбав Playstation 3 з Move та спортивну гру „Move Fitness”. (Приємний побічний ефект: PS3, звичайно, також підходить для звичайних ігор або як чудовий програвач BluRay 😀)
Відео демо-версії фітнес-програми показує гру в дії (фінальна гра має дещо іншу графіку, вправи точно такі, як вони показані там):
Однак з технічних причин (бо в іншому випадку я б врізався в стелю) я не можу виконувати всі вправи 1: 1 😉 Я відповідно змінив ці вправи відповідно.
Ефекти
Все це має кілька цікавих ефектів, деякі з яких я раніше не розглядав:
Окуляри/трофеї
Гра присуджує бали, трофеї, високі бали, іншими словами: саме той грайливий ефект, який я мав при розгляді, мотивує.
Калорії
Зовсім несподіваний ефект, на який я не планував заздалегідь, але який виявився дуже важливим: програма показує спалені калорії - наскільки точним є відображення - це відкрите питання. Раптом я усвідомив, що калорії не сплять і скільки вправ мені потрібно зробити, щоб їх компенсувати - дієта також була скоригована в результаті, див. Відповідний пункт.
фітнес
Моя фізична форма значно покращилася: Хоча спочатку я керував лише короткими програмами вправ (і тими, що мають перерви!) - і це лише раз на тиждень - зараз я зазвичай роблю три довгі програми вправ на день - шість на день у вихідні, або щоб вживати калорії Говорячи про: Від приблизно 300 ккал на початку, зараз понад 2000 ккал щодня протягом тижня і понад 4000 ккал у вихідні. Звичайно, це зростало протягом декількох місяців (і з кожним збільшенням це призводило до постійної хворобливості м’язів 😉)