Зміцнення імунної системи - Dynamic Studio Oradea

Написав: Dynamic Studio
Час читання: 4 хв

імунної

Що таке імунітет?

Імунітет - це здатність рослин, тварин і людей протистояти дії мікробів і токсичних речовин.
Імунна система складається з двох компонентів:

- природжений, природний захист, з яким ми народжуємось;

- один придбаний протягом усього життя, оскільки ми схильні до хвороб.

Поради щодо зміцнення імунітету

Збалансоване харчування, нормальна програма сну та заняття спортом є важливими моментами, коли йдеться про міцну імунну систему та тривале життя, в даний час ми маємо на увазі захист від коронавірусу. (COVID-19)
За шкалою імунітету крок відбувається в шлунку, а це означає, що імунітет підвищується з точки зору якості їжі, яку ми їмо. Ми можемо розглядати поживні речовини, які ми отримуємо з їжею, як необхідну зброю в боротьбі проти збудника хвороби. (мікроби, віруси, паразити, пріони)

Ось кілька порад, якими можна дотримуватися для зміцнення імунної системи:

  • Випийте склянку теплої води з соком половини лимона, як тільки прокинетесь. (Гідратація важлива, оскільки вона допомагає ниркам нормально функціонувати та виводить токсини з організму.)
  • Їжте харчові добавки як доповнення до свого раціону:

-пробіотик (сприяє підтримці здоров’я та зміцненню імунної системи)
-Ехінацея (підтримує нормальну кількість і активність клітин імунної системи)
-женьшень (підтримує здатність організму адаптуватися до фізичних та психічних стресових факторів; підтримує зміцнення імунної системи)
-вітаміни або комплекси є хорошим стимулом для імунної системи (вітамін E, B6, A, D, фолієва кислота, селен, цинк, залізо) (Джерело: Secom)

  • Вживайте їжу, яка сприяє зміцненню імунітету. (ферментований йогурт та молочні продукти, мигдаль, шпинат, брокколі, капуста, часник, імбир, солодкий перець, апельсини, кавун тощо)
  • Вправляйтеся якомога частіше! Як правило, через 10-15 хвилин помірних і безперервних тренувань мозок починає виділяти ендорфіни, які відповідають за гарний настрій.

Роль спорту у зміцненні імунітету

Тренування зміцнюють серце, яке матиме силу перекачати більше крові в організм, і клітини будуть циркулювати з більшою швидкістю. Як результат, вони матимуть більшу здатність виявляти зловмисників (таких як грип, Covid-19 тощо), що проникають в організм.

Також очевидний плюс руху дає той факт, що нам вдається виводити токсини з організму, і ми автоматично менш схильні до захворювань.

Хоча нинішні події рекомендують ізоляцію вдома, ми не повинні нехтувати спортом. Регулярно розподіляючи час на заняття спортом та тренуваннями, ми також зміцнюємо набагато більший психічний статус, допомагаючи нам легше пережити цей період. Тому ми впевнено рекомендуємо домашній спорт, як рішення на даний момент, хороший персональний тренер, який зможе підібрати потрібні для вас вправи. Ми вже вдалися до цього рішення, нещодавно представивши ДОМАШНІ НАВЧАННЯ - ОНЛАЙН для людей, які не хочуть виставляти себе в цей період.