Втрачайте до 10 кг за 14 днів за допомогою 14-денної інтенсивної програми
Схудніть легко за допомогою нашої 14-денної інтенсивної програми. Спортивна програма для дому або в студії.
Що таке 14-денна інтенсивна програма?
14-денна інтенсивна програма, також відома як "14TIP", - це повністю спланований фітнес-курс, який ми розробили спеціально для швидкого схуднення або форми тіла.
Але це не працює не лише про швидке схуднення, скоріше також здоровий і стійкий!
Це одна з наших найпопулярніших спортивних програм вже більше 10 років, і ми постійно її розвиваємо.
Численні сенсаційний успіх у схудненні та задоволення клієнтів вже залишив позаду 14-денну інтенсивну програму.
Тепер настав час для вас.
Рівень складності фітнес-програми
"14TIP" є як для початківців, коли також для досвідчених користувачів підходить. Є 3 варіанти ... Класичний варіант із Siggi для початківців та просунутих, варіант GYM з Mareike для просунутих та варіант X-Treme з Mareike, з яким не кожен може впоратися.
3 варіанти
Класичний варіант
З вашим тренером Сіггі Спалек
* Можна реалізувати вдома та в студії!
Наш хіт для початківців та просунутих підходить. Тут вам попередньо детально покажуть кожну вправу, і для більшості вправ ми пропонуємо ослаблені варіанти. Вам і так не потрібно нічого, чого у вас вдома немає. Рушник, порожні пляшки для наповнення та пакети. Тренування класичної версії можуть Вдома на 1м² бути зроблено.
Варіант GYM
З вашим тренером Марейке Спалек
* Можна також використовувати вдома з гирями, змінними гантелями та стабільним способом стрибати на них!
Це трохи більш вимогливий варіант і більше для Розширений & Повторити правопорушників. Ви вже повинні були досягти певного рівня фізичної підготовки та освоїти ази. Для варіанту тренажерного залу, серед іншого, нам потрібні: Гантелі та гантелі, гирі та міцна коробка . Не у всіх це є вдома, тому вона є більше для тренажерного залу підходить.
Варіант X-Treme
З вашим тренером Марейке Спалек
* Можна реалізувати вдома та в студії!
Ви хочете знати правильно і переконані, що інші варіанти - це для вас шматок пирога? Тоді варіант X-Treme може бути правильним для вас!
Вона за Розширений & Повторюйте правопорушників. Для варіанту X-Treme нам потрібно немає обладнання, і це можна зробити де завгодно.
3 етапи фітнес-програми!
1. Запорука успіху
Ми успішно використовуємо цю програму в нашій Студії особистого навчання з 2010 року. Тож ми точно знаємо, Максимальний успіх залежить від знання всіх факторів та застосування їх одночасно.
Що Найбільш важливим для стійкого успіху у навчанні та харчуванні? Відповідь досить проста: ЗНАННЯ!
Один із наших довгострокових секретів успіху:
- Надавати знання
- Створюйте обізнаність
- Досягти цілеспрямованості та ефективності
- Отримайте кращі результати
- Створити стійкість
Завжди однією з наших найбільших цілей було передавати знання своїм клієнтам, а не робити їх «дурними» чи «залежними». Тому що як тільки ви виходите з нашої студії, вона повинна працювати за межами вашого власного світу!
14-денна інтенсивна програма - це разова інвестиція, яку можна використовувати знову і знову!
2. Навчіться практиці
Правильне виконання = максимальний успіх
Прості та ефективні вправи, ти збільшувати індивідуально може. Існує основні вправи, які призводять до успіху при правильному виконанні. Ось чому кожен хороший особистий тренер надає стільки значення правильне виконання та техніка вправи. Це єдиний спосіб забезпечити, щоб вправа прибула туди, куди слід і це Ризик травмування зведений до мінімуму.
Підручники з кожної вправи!
Ви можете дивитися підручники вдома або в тренажерному залі в режимі реального часу на екрані та тренуватися з Siggi, поки не засвоїте кожну вправу. Не поспішайте вивчати вправи, перший тиждень повністю присвячений підготовці (підручники та покупки). Важливо, щоб ви шукали свої помилки і завжди виправлялися під час тренування, якщо неправильно виконуєте вправу.
Для кожної складнішої вправи ви також знайдете альтернативний варіант або варіант для початківців, які ви можете використовувати під час відповідного тренування.
3. Разом до мети!
Якщо ви не любитель спорту або любитель спорту, 14-денна інтенсивна програма призводить вас до шляху! Ви вважаєте, що недостатньо підготовлені до програми? Тоді швидко доведіть свою помилку.
Кожне тренування складається з чотирьох частин:
- A цілісна коротка розминка (приблизно 4-8 хвилин)
- Основна частина с Силові та інтервальні вправи (приблизно 30 хвилин)
- 2-а основна частина с Кардіо та інтервальні вправи (також можна налаштувати, приблизно 10-20 хвилин)
- A Заспокойся (також можна налаштувати, приблизно 4-5 хвилин)
Всі навчальні відео є в режимі реального часу та за допомогою вбудованого таймера, ось так ми можемо потіти разом. Через наш Досвід і незліченна кількість учасників за програмою, ми їх знаємо типові джерела помилок, так що ми напевно застанемо вас страшними тим чи іншим під час тренування, і ви отримаєте відчуття, Ми стоїмо поруч з вами. 🙂 Корисні поради, спонукають вас стежити за оновленнями. Ми точно розповімо, на що слід звернути увагу.
Не турбуйтеся про тривалість тренувань, ми завжди дамо вам можливість зробити невеликі «дихання» або модифіковані вправи - звичайно, якщо вони вам потрібні, звичайно.