6 порад для припинення запорів

Важливо зволожити стілець, ви повинні випивати не менше 1,5 літра на день. Рекомендується пити воду, багату магнієм, природним проносним (Contrex, Hépar).

Вони надають об’єм стільцю і прискорюють кишковий транзит. Ми збільшуємо споживання свіжих та сушених фруктів, зелених овочів, бобових (добре зварених) та цільних продуктів, які містять багато.

У разі сильного дискомфорту під час руху, ви можете прийняти так зване «осмотичне» проносне, яке зволожує та пом’якшує стілець, а потім залишає ваш шлунково-кишковий тракт у спокої на 2–3 дні, а при необхідності - до рецидиву. Але це повинно залишатися випадковим. Довгострокові проносні засоби ніколи не рекомендуються.

Певні фізичні навантаження, ходьба або йога регулюють ситуацію, виконуючи внутрішній масаж нутрощів. Регулярні прогулянки забезпечують полегшення від розладів кишечника та болів у животі, встановлено дослідження.

Кишечник любить регулярність, не кажучи вже про монотонність, і швидко засмучується, коли змінюються їх звички. Тому важливо щодня здійснювати дефекацію в один і той же часовий проміжок.

Туалети, сучасний комфорт? Звичайно, але сидяче положення не є анатомічно сприятливим для вигнання і сприяє нападам геморою через надмірний тиск на кишечник. Звичайно, ми повинні справляти нудьгу, присідаючи, у "турецькому" туалеті! Щоб компенсувати і полегшити вигнання, фокус: невеликий низький табурет, на який слід поставити ноги в туалет, який піднімає коліна. Просто, але ефективно.

запорів

Хворобливий, часто болісний, запор є частим і, на жаль, дуже жіночим недугою. Полегшіть її.

Невпорядкована дієта, відсутність гідратації або фізичної активності, стрес, а також жіночі гормони, зміна темпу життя чи навколишнього середовища: мало жінок уникають запорів, випадкових або більш хронічних. Як полегшити ледачий транзит та його когорту дискомфортних наслідків ?