Втрачайте один кілограм на тиждень за допомогою триколірної дієти • Привіт Ясі •
Харчові барвники означають не тільки те, що їжа виглядає добре, але той факт, що поживні речовини мають різні кольори. Чим інтенсивніше певний колір їжі, тим вищий вміст певних поживних речовин. Також кольори впливають на наш апетит. Холодні зменшують його, теплі стимулюють. За матеріалами Realitatea.net, дієта в трьох кольорах це допоможе вам позбутися токсинів з організму і скинути 1-2 кг за тиждень. Однак перед початком дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, оскільки не кожен організм може впоратися з дієтою.
План простий: у перший день дієти їжте лише білу їжу, у другий - лише зелену, а в останній день - лише червону. Після цих трьох днів харчовий цикл відновлюється до неділі, «веселкового дня», коли можна їсти що завгодно.
Білий день
Можна їсти молочні продукти, білу рибу, білі овочі (картоплю, селеру, корінь петрушки, ендівію, цибулю-порей, цвітну капусту, капусту, цибулю, гриби) та воду. Борошно та картопля містять високий вміст крохмалю та вуглеводів, тоді як молочні продукти забезпечують щоденну потребу в кальції. Біла риба багата кислотами Омега 3 і є джерелом клітковини.
Сніданок: напій йогурту + скибка хліба або чашка молока + скибка хліба з невеликою кількістю масла.
Обід: відварна або смажена на грилі риба + салат з ендівією або крем-суп з білих овочів, заправлений невеликою кількістю масла.
Вечеря: макарони з білими овочами або сиром.
Зелений день
Цього дня ви будете споживати лише зелені овочі, овочеві соки та зелений чай. Не забувайте про 2 літри води! Зелені овочі сприяють поліпшенню функції печінки та очищенню, регулюють травлення та надають організму імунітет.
Сніданок: зелене яблуко + зелений чай.
Обід: шпинатова їжа + крем-суп з брокколі або шрот із зеленої квасолі + салат.
Вечеря: салат з варених або сирих овочів.
Червоний день
Ви можете їсти продукти будь-якої категорії - м’ясо, фрукти та овочі. Червоні овочі багаті антиоксидантами, які захищають організм від серцевих захворювань, червоні фрукти та овочі багаті вітаміном С і магнієм, таким чином запобігаючи відкладення небажаних жирів, а високий вміст заліза в червоному м’ясі допомагає збалансувати функції організму.
Сніданок: салат з буряка + 50 г червоного м'яса або 50 г чорносливу + склянка грейпфрутового соку, смородини, ожини, малини або полуниці.
Обід: нежирне варене м’ясо або стейк (яловичина, свинина) + червоний болгарський перець і 250 мл смородинового соку або томатного супу
Вечеря: овочевий салат, можливо, з червоною квасолею + фрукт.