Втрачайте вагу, витримуючи тренування на дошках SUP
Фото: Getty Images
Ефективні водні види спорту: за допомогою веслування на байдарках ви можете тренувати своє тіло здоровим способом і навіть худнути
До чого б не торкнулася Ріанна, це стає трендом, і це стосується не лише моди: коли кілька років тому фотографії співачки об'їздили весь світ, показуючи, як вони веслують на пляжах на Гаваях, вона представила новий тренд-спорт . Тренування на веслуванні на стійці - коротше SUP - зараз також є одним з найпопулярніших літніх занять у цій країні.
Схуднути за допомогою веслування на ногах
Не дивно, що тенденція водних видів спорту досягає успіху в схудненні - тренування на дошці SUP - це тренування для всього тіла. Кожен м’яз тіла випробовується, балансуючи тіло на дошці. Перш за все, від цього виграють косі м’язи живота та руки. У дослідженні Гамбургського університету було показано, що веслування на ногах є ефективнішим, ніж основне тренування основних м’язів у тренажерному залі. Приємний побічний ефект: SUP-інтернат спалює близько 300 калорій після 45-хвилинної тренування. Крім того, десятихвилинного вступу зазвичай достатньо, щоб веслувати до фігури бікіні на дошці SUP. Все, що вам зараз потрібно, - це крім певної рівноваги та витривалості - правильна дошка для веслування на ногах. Далі ми пояснюємо, що потрібно враховувати при покупці дошки, та демонструємо найкращі моделі для невеликого чи великого бюджету.
3 поради щодо пошуку правильної дошки SUP та найкращих дощок за бюджетом
1. У чому різниця між оргалітом і надувним SUP?
Новачки та веслярі для відпочинку повинні покладатися на надувні SUP (коротше iSUP), тобто на надувну дошку. Надувні SUP особливо практичні, оскільки їх можна скласти і транспортувати в рюкзаку. Вони також пропонують додаткову безпеку на воді - наприклад, матеріал полегшує зіткнення. ДВП особливо підходить для професійних спортсменів та тих, хто проводить багато часу на воді. Для цього ідеально підходить, якщо у вас є можливість зберігати оргалит у прямому озері чи на морі, оскільки транспорт на машині, літаку чи поїзді трохи складніший.