Втрачайте жир і нарощуйте м’язи одночасно - так це працює

Позбавлення від жиру в організмі та набір м’язів одночасно здаються двома різними справами. Тож це працює з обома

одночасно

Ви хочете менше жиру в організмі і більше м’язової маси?

Якщо ви намагаєтеся втратити жир, то ви хочете позбутися маси тіла. Якщо ви намагаєтеся наростити м’язи, то хочете набрати масу тіла. Логічно, що обидва не можуть відбуватися одночасно, так? Проблема: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться спалити більше калорій, ніж з’їсте. Тоді організм йде до своїх запасів енергії і витягує з них не тільки жир, а й білки. На жаль, ви також втрачаєте м’язову масу в результаті.

Рішення: білки та силові тренування

Рецепт успішного схуднення та нарощування м’язів одночасно полягає у поєднанні двох речей: білкової та силової підготовки. Тренери з фітнесу рекомендують не скорочувати калорії, а перевести свій раціон на продукти з високим вмістом білка. Такі страви, як курка, індичка, лосось, тунець або яйця, найкращі. Вони містять багато білка, і саме це потрібно м’язам, щоб набрати розмір і форму.