Втрачаючи вагу, бажано поєднувати спортивні заняття зі збалансованою дієтою -
Для кращої загальної форми, регулювання апетиту та кращої пильності протягом дня ми додаємо до сніданку білок (варене яйце) та корисні жири, а також усуваємо цукор.
Ми вибираємо хліб із закваски, виготовлений із борошна грубого помелу, традиційних мюслі або навіть квасолі, і обмежуємо білий хліб, листкові крупи, варення та мед та екструдовані продукти: сухарі, сухарі. Ми віддаємо перевагу фруктам, багатішим клітковиною та поживними речовинами, аніж соку.
"Наявність тваринного білка, часто асоційованого з жиром, допомагає зменшити швидкість засвоєння вуглеводних продуктів, з'їдених на сніданок, збільшуючи час травлення та зменшуючи глікемічний індекс цих продуктів" .
Опівдні їжа повинна складатися з частини білка, овочів і трохи крупи, а може закінчитися йогуртом або квадратиком шоколаду. Увечері меню повинно бути вегетаріанським.
Звикнувши бігати щотижня, ви побачите, як ваша витривалість невпинно прогресує, що дозволить вам зайняти кілька додаткових хвилин. Для людини, яка не шукає продуктивності, а достатньо доброго самопочуття, ідеальна тривалість бігу - від 40 до 45 хвилин. Якщо вам цього недостатньо, ви можете натискати до години, але не більше, тому що втома, вироблена таким сеансом, буде більшою, ніж ви можете отримати.
Щоб схуднути, БІГУ НЕ ДОСТАТО ...
Ми живемо у суспільстві, токсичному для нашого здоров’я. Нездорова їжа нудить нас. Забруднення, стрес та хімічні речовини є частиною нашого повсякденного життя. Це факти. Втекти ще є час.