Втрата сили під час дієтичного харчування та схуднення
Втрата сил в дієті
з AlexR0810 »12 квітня 2017 13:23
коротко мені:
5 років тренувань (з них 1 рік тільки лайно і їв жир -> 135 кг)
OK/UK плануйте 4 рази на тиждень
Дієта: вуглеводи з високим вмістом білка (2 г/кг), помірні жири (0,5/1 г/кг)
Поточна форма (14-й дієтичний тиждень) - все просто дзеркальне відображення та ваги
- прозорі вени на ОК (біцепс, живіт, грудна клітка)
- смугастий біцепс, грудна клітка, плечі
- Ноги, сідниці добре жирні
- Вага: 91,5 KFA, за оцінками 13 (якщо ви бачите лише моє нормальне значення, можливо, оцінюється менше, але ноги і сідниці все ще хороший відсоток)
Тепер до мого запитання або просто хочу почути кілька думок
Початок дієти -> 1.1.17 102кг
тепер 15 дієтичних тижнів -> 91,5 кг
На початку все пішло добре, як завжди, жоден чіт/рефід не зберігає сили
Коли я повільно помітив, що у мене щотижня спостерігається легка втрата сили при 5000 ккал -> вага знову знизилася на 2-3 кг
Але ось уже 2 тижні наступна проблема
--> Вага збільшена на 93,5
--> Збільшилася втрата сили, наприклад, присідання Січень: 3x6 140 кг Квітень: 4x6 120
Моє запитання/ваші пропозиції
Збільшення ваги за 1 день?
Втрата сили через недостатню калорійність?
Якось вони піднімають одне одного з якорів, так ?: D