Втрата ваги, але без зниження відсотка жиру в організмі e

Втрата ваги, але без зниження відсотка жиру в організмі?

Протягом останніх кількох місяців я схуд на 10 кг і зміг зменшити відсоток жиру в організмі з 24,8 до 20,4% (виміряно вимірюванням шкірних складок, чим я вже дуже задоволений? Метою було б знизити до 17-18% відсотків жиру в організмі, однак.

Тепер моя проблема з цим; мій відсоток жиру в організмі більше не падає, я просто все більше втрачаю вагу.

Мені 172, а вага 53 кг; це дуже мало, і на мій погляд воно не повинно бути менше ?

Як я можу знизити KFA без подальшої втрати ваги?

Я тренуюся з обтяженнями 3-4 рази на тиждень, і мій вільний час також дуже активний, тому має відбуватися нарощування м’язів.

Якщо жир не розщеплюється, ви можете втратити лише м’язову масу або воду. \ NHЧи вимірювали ви, чи вимірювали відсоток м’язів? \ NБез вуглеводів м’язовий приріст майже не спостерігається. Це велика проблема LC із силовими тренуваннями. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Якщо жир не розщеплюється, ви можете втратити лише м’язову масу або воду. Ви вимірювали або вимірювали відсоток м’язів? Без вуглеводів відсутній або лише помірний ріст м’язів. У цьому полягає велика проблема LC щодо тренувань з обтяженнями.

Я маю піти з цим. Без вуглеводів навряд чи є шанс успішно наростити м’язи. Можливо, вам також слід змінити план тренувань. М'язу завжди потрібні нові стимули, щоб рости. Нехай ваш тренер порадить вам у студії. \ u261d "," isUnapproved ": хибне," reportId ": false>" вбудований шаблон>

Скільки KH тоді потрібно для сприяння нарощуванню м’язів? Хіба це не означає, що ви випадаєте з дієти LC? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Скільки вуглеводів тоді потрібно для сприяння нарощуванню м’язів? Якщо ви не впадете з дієти LC?

Рекомендується 40% -60% (добре!) Вуглеводи на день. Ви точно вийдете з цього. \ NЗ 50 г вуглеводів на день та дефіцитом калорій ви точно втратите вагу. Але це не працює і з м’язами. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Рекомендується 40% -60% (добре!) Вуглеводи щодня. Ви точно випадаєте з цього. Маючи 50 г вуглеводів на день та дефіцит калорій, ви точно схуднете. Але це не працює і з м’язами.

40 - 60% добової кількості калорій. Коли я тренуюся, я вживаю таку кількість вуглеводів. Під час денної перерви знову нормальний ЖК, якщо я вас правильно розумію. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

40-60% добового споживання калорій. Коли я тренуюся, я вживаю таку кількість вуглеводів. Під час денної перерви знову нормальний ЖК, якщо я вас правильно розумію.

Теоретично правильно. Практично, але проблематично. Змінившись з РК, хочеться досягти того, щоб організм навчився виводити енергію з жиру. Це вимагає знайомства. Тож змінювати свій раціон щодня мало сенсу. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Теоретично правильно. Практично, але проблематично. Завдяки перетворенню LC метою є забезпечення того, щоб організм навчився виводити енергію з жиру. Потрібно звикнути. Тож змінювати свій раціон щодня мало сенсу.

Тож я займаюся бодібілдингом пару років і хочу піти наступного року. На даний момент я все ще накопичуюсь, і вуглеводи необхідні. Я харчуюся 5 разів на день, але ввечері я залишаю вуглеводи і підтримую високий вміст білка. Є хороші програми, які можуть розрахувати ваші продажі, і ви можете використовувати їх як орієнтир, звичайно, з узгодженим планом навчання. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Тож я займаюся бодібілдингом пару років, і хочу вийти на сцену наступного року. На даний момент я все ще накопичуюсь, і вуглеводи необхідні. Я харчуюся 5 разів на день, але ввечері я залишаю вуглеводи і підтримую високий вміст білка. Є хороші програми, які можуть розрахувати ваші продажі, і ви можете використовувати їх як орієнтир, звичайно, з узгодженим планом навчання.

Привіт, Сем, я вважаю, що це погано з точки зору здоров’я. Просто візьміть ще один бісер і насолоджуйтесь життям у цьому сенсі Carpe Diem "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Привіт, Сем, я вважаю, що це погано з точки зору здоров’я. Просто візьміть ще один бісер і насолоджуйтесь життям у цьому дусі Carpe Diem

Цей веб-сайт є відкритою платформою для всіх та служить для обміну інформацією та ведення дискусій. Ми НЕ створюємо жодного вмісту. Ми не несемо відповідальності за вміст. Якщо вам не подобається частина вмісту на нашому веб-сайті, повідомте нам про це.