Втрата ваги Багато пиття дійсно стимулює метаболізм
Багата білками дієта, велика кількість фізичних вправ та силових тренувань можуть посилити метаболізм жиру - і, таким чином, допоможуть вам схуднути. Але чи корисний метаболізму також великий об’єм пиття?
Людям, які хочуть схуднути, часто рекомендують замінювати висококалорійну їжу легкою, багатою білками їжею та робити силові тренування.
Це може ефективно стимулювати обмін речовин. Це означає, що компоненти поживних речовин особливо ефективно метаболізуються в клітинах - тобто розщеплюються, перетворюються та об’єднуються в нові продукти. А добре функціонуючий метаболізм необхідний для схуднення.
Крім того, припущення про те, що велика кількість пиття призводить до метаболізму, є стійким. Але чи справді це твердження відповідає дійсності?
Лікар розповів "Popsugar", як впливає споживання води на організм.
Так холодна вода впливає на обмін речовин
"Під час пиття крижаної води тіло насправді має витрачати більше енергії, оскільки йому доводиться регулювати температуру рідини до температури тіла", - пояснює Альберт Ан з Департаменту внутрішніх хвороб Нью-Йоркського університету в Лангоні.
Посилюється процес виробництва тепла, який також називають термогенезом. "Тіло повинно виконувати більше роботи, а це означає, що більше калорій виганяється", - продовжує експерт.
Однак кількість спалених калорій від питної води не є значно високою. "Навіть якби ви випивали чотири-п'ять склянок води на день, для схуднення недостатньо калорій", - говорить Ан.
Крім того, на думку вчених, незрозуміло, чи стосуються результати дослідження також до споживання теплої води.
У картинній галереї: ці продукти стимулюють спалювання жиру
Тому багато пити так важливо
Тим не менше, фахівці рекомендують пити достатньо. Оскільки вода гарантує, що ваші органи та м’язи можуть працювати ефективно.
Це також пом'якшує почуття голоду і, таким чином, може перешкодити вам досягти висококалорійних закусок. З цієї причини тим, хто хоче схуднути, слід включати в свій раціон багато води. Щоб прискорити втрату жиру, слід багато займатися фізичними вправами, займатися вагою та уникати стресів.
Однак ваш вік та генетичний склад мають найбільший вплив на ваш метаболізм, пояснює фахівець.