Втрата ваги без фізичних вправ - неможливо чи ні »Форум - Kleiderkreisel
насправді можна схуднути лише при зміні дієти і без фізичних вправ?
Якщо так, чи є у вас підказки тощо.?
Так, це цілком можливо. Цілком просто тому, що дієта становить близько 90% успіху в схудненні.
Спорт майже не має значення (якщо мова йде лише про схуднення і не здорове життя).
Порада. Споживайте менше калорій, ніж використовуєте. Якщо ви сумніваєтеся, порахуйте калорії.
70% раціону становить 30% фізичних вправ. Таким чином, ви можете схуднути, не займаючись спортом!
@ pip12345 На жаль, я це вже робив кілька разів, але якось дуже, дуже мало. За словами мого лікаря загальної практики, все має бути нормально з точки зору здоров’я, не маючи уявлення, що я зробив неправильно.
Звичайно, це працює, але я думаю, що зі спортом це швидше
Так, це нормально. Однак, якщо ви хочете сильно схуднути, я не обійдуся без фізичних вправ, інакше шкіра не може встигнути за стягуванням.
Я думаю, що це набагато швидше з фізичними вправами, і ви також можете їсти більше
Пам’ятаються дві причини:
1. Ви їли занадто мало.
Дотримуйтесь дефіциту калорій близько 300 Ккал
але те, що трапляється набагато частіше, хоча це здається настільки простим:
2. Ви неправильно підрахували калорії, тобто неправильно підрахували.
Це звучить так банально, але багатьом людям не вдається відраховувати, що вони їдять.
Тут використовується фіксований тариф, напої все одно не рахуються, і чи я з’їв 5 чи 10 шматочків шоколаду, я вже не знаю, це було точно 5.
Schwupp die wupp іноді під стіл підмітають кілька сотень калорій.
Виправте те, що говорить @ pip12345.
Я думаю, що для того, щоб це працювало, потрібно все ретельно зважити, а не просто оцінити. І нічого не залишайте поза увагою! Принаймні, це єдиний спосіб, який це працює для мене самого for
Звичайно, я не знаю, як ти харчуєшся, але я дуже схуд при фізичних вправах і, не рахуючи калорій, наприклад, але я радикально змінив свій раціон.
Я все одно ніколи не їв м'яса, а потім повністю перейшов на необроблену, переважно рослинну їжу. Це означає, що я купував лише речі, які були інгредієнтом.
(Овочі, фрукти, рис, сочевиця, вівсяні пластівці, натуральний йогурт тощо)
так ви економите ВАГАТО цукру та безглуздих добавок.
Ще одним плюсом є те, що якщо ви їсте переважно овочі, як я, ви можете їсти величезні порції.
Я тримаю свою ідеальну вагу вже 5 років (мені 1,68 і важать 58 кг, 5 років тому я схудла на 30 кг), просто харчуючись чисто.
Наприклад, моєю сьогоднішньою вечерею було:
1 головка брокколі
1 болгарський перець
1 цибуля-порей
1 склянка лободи
1/4 шматочка тофу
На десерт був яблучний соус (без додавання цукру) з корицею.
Це багато. Ти насичуєшся цим, але я майже не споживав жиру, цукру тощо, і мені не потрібно зважувати, скільки я можу з'їсти.