Втрата ваги - це шлях перешкод

Втрата ваги, особливо коли мова йде про більшу кількість кілограмів, а не 2-3 там, означає зусилля волі, надзвичайно важке випробування, яке багато хто не може пройти. Одна річ, про яку менше говорять, і це прикро, бо це має головне значення, - це настрій, який ви маєте під час дієти. Атмосфера навколо вас, підтримка оточуючих (друзів, колег, сім'ї), ваш власний спокій дуже впливають на вас. Дієта означає казкові зусилля волі (цього не розуміють лише ті, хто ніколи цього не робив), а іноді (часто.) Ви не можете впоратися самостійно, вам знадобиться підтримка.

Супутник життя, який просить вас зробити йому свинячі котлети, саме тоді, коли ви вирішили їсти тільки овочі або колеги, які вирішили замовити піцу сьогодні, завтра купіть меню з фаст-фуду, а наступного дня торти з кондитерської через дорогу він перетворює звичайну дієту на справжню смугу перешкод.

Вам потрібна підтримка, і ви її заслуговуєте, не дозволяйте нікому переконувати вас у зворотному!

Цей процес усунення зайвих кілограмів і прийняття здорового способу життя є одним з найкращих рішень, які ви коли-небудь приймали. Ви повинні знати, що в цій сутичці, хоч вона і ваша, ви просто ні. Або, принаймні, це не повинні бути лише ви. Великих битв виграв не один воїн, а зусиллями армії на чолі з Ахіллом.

То хто вам може допомогти і чим? Це може бути…

Чоловік, який на деякий час більше не просить вас готувати їжу, яка вам найбільше подобається, щоб ви не відчували цього. Зрештою, в ідеальному світі він навіть бере на себе деякі ваші гастрономічні завдання або їсть разом із вами овочі на грилі та салат без олії.

Весь супутник життя, який не випустить вас з дому за покупками, не поївши. Коли ти голодний, ти схильний купувати багато дурниць, серед тих, що товстять. І споживати їх.

Колеги, які відмовляються від їжі в офісі і спускаються в їдальню, щоб вам не хотілося. Також ті, хто більше не запрошує вас на шоколад, печиво, скибочки піци тощо.

Батьки/бабусі та дідусі, які, приїжджаючи в гості, приносять вам вже не домашні торти, а свіжі фрукти.

Найкращий друг, який тягне вас зайти в спортзал.

Хлопець, який замість того, щоб запросити вас у кіно, веде вас на прогулянку в парк, щоб разом переїхати.

Громадський транспорт у місті, який у тісній співпраці з роботами, проведеними на вулицях та незавершеними роками, призводить до зупинки трамвайних ліній та заторів в автобусах, якщо вам хочеться пройти 2-3 станції, як і все в той же час ви приїжджаєте, але менш роздратовані.

Домашня тварина, яка дико біжить, коли ви берете її на прогулянку, і ви повинні слідувати за нею, бо одного разу її загубили.

Дрібниці, які призводять до чудових результатів при дієтах для схуднення

Це абсолютно чудово, в будь-якій галузі, ефект, який мають наполегливість і послідовність. Якщо ви сумніваєтесь у цьому, подумайте про краплю води, яка з часом може глибоко заглибитися в камінь і не силою, а її безперервним падінням. Ситуації такого роду зустрічаються і у випадку боротьби із зайвими кілограмами.

Є багато речей, мабуть, мало важливих, які, однак, робляться часто, призводять з часом до великих результатів. Ось деякі з них:

Сходами, на які ви піднімаєтеся щодня, навіть якщо мова йде лише про два поверхи. На тиждень - це 14 поверхів, на місяць 60, тобто приблизно висота хмарочоса.

2 пішохідні зупинки по дорозі на роботу означають приблизно 10-15 хвилин швидкої ходьби. Якщо ви повертаєтесь тим самим способом, не сідаючи на автобус чи трамвай, ви добираєтесь до 30 хвилин щоденного руху. І, як ми побачимо відразу, ходьба - одна з найефективніших форм руху для тих, хто хоче скинути зайві кілограми. Якщо абсолютно безкоштовно!

Відмовтеся від цукру в ранковій каві та згущеному молоці. Ви не тільки відчуєте аромат кави набагато краще, але і схуднете. Один пакетик/чайна ложка цукру містить близько 30 калорій. Якщо ви спочатку випили каву з двома чайними ложками цукру, це означає, що за тиждень ви економите 60 × 7 = 420 калорій, тобто приблизно стільки, скільки б ви спожили за 30 хвилин безперервного бігу.

Припиніть жувати по телевізору! Такі закуски, що приймаються, коли ви харчуєтеся більше механічно, думаючи про те, що відбувається перед вашим екраном, роблять вас товстим. Якщо ви не можете відмовитися від цієї звички, замініть кренделі скибочками яблук або тонкими морквяними брусками.

Забудьте про газовані соки з цукром або хоча б зменште їх кількість. В одній склянці соку є щонайменше 40 калорій, тож, відновлюючи попередній розрахунок, одна склянка менше на день має ефект бігати 30 хвилин на тиждень з калорійної точки зору.

Чи згодні ви з тим, що жодна з цих речей не є мучительними зусиллями? Однак кожен працює. Ви просто повинні бути послідовними, і ви побачите ефекти. Рішення існують і можуть застосовуватися. Багато тривіальних ситуацій можуть перетворитися на сприятливі обставини для вашого раціону, вам просто потрібно поглянути на них під правильним кутом. Але перед цим знайдіть той чарівний момент, щоб сказати СТОП, поки що, я завтра зміню своє життя!

А завтра не триватиме з ранку до вечора і все.