Втрата ваги Екстремальна втрата ваги; скільки ваги можна скинути за тиждень;
Втрата ваги - це завжди одна з таких речей. Багато цього хочуть, деякі роблять це, і мало хто зрештою може зберегти свою вагу. Хоча для вашого здоров'я доцільніше змінити загальний спосіб життя і таким чином стійко худнути, мене все одно часто запитують: «Скільки ваги ви можете схуднути за тиждень?» Ну ... стосовно цього питання я зараз маю хороші, дуже хороші і погані новини для вас, хлопці.
По-перше, хороша новина: ВИ МОЖЕТЕ СТУДИТИ БАГАТО ВАГИ ЗА ТИЖДЕНЬ
Так, це правда, вам не потрібно дотримуватися загальноприйнятої думки, що ви можете втратити максимум 0,5-1 кг на тиждень. Дієти для екстремального схуднення дійсно можуть спрацювати, але лише на короткий час. При правильному використанні, однак за тиждень ви можете втратити до 7 кг.
Тепер дуже гарні новини: ВСЕ ВАГУ, ЯКУ ТИ СТУДЕШ, - це вода і жир, а не м’язи
Так, ви правильно прочитали, якщо ви дотримувались процедури, описаної в цій публікації, вся втрачена вага буде водою та жиром. Традиційна приказка про те, що втрата більше 1 кг на тиждень призводить до втрати м’язів, органів та волосся, - це абсолютне лайно єдинорога.
Звідки я це знаю? Оскільки деякі видатні вчені з Американського коледжу з питань харчування провели в 1999 році дослідження, яке тестувало 2 групи людей протягом 12 тижнів. Одна група займалася лише класичними кардіотренуваннями, тоді як інша група займалася виключно силовими тренуваннями. Обидві групи споживали 800 ккал на день. Наприкінці дослідження обидві референтні групи сильно схудли, хоча кардіогрупа втратила багато м'язової маси одночасно, тоді як силова група втратила лише жирову масу та воду.
Отже, у вас є кілька потужних наукових аргументів, які доводять, що вам не обов’язково втрачати м’язову масу під час екстремальної дієти - до тих пір, поки ви продовжуєте робити силові тренування.
Примітка. Якщо у вас немає членства в тренажерному залі або доступу до ваг для тренування, спробуйте замість цього робити вправи з вагою власного тіла. 🙂
Давайте просто перейдемо до поганих новин: ВИ ПОВИННІ ЧЕКАТИ БАГАТО КАЛОРІЙ
Ну ... вам доведеться їсти смішно невеликі кількості калорій, щоб за тиждень сильно схуднути. Тільки для кращої класифікації я говорю про максимум 800 ккал на добу. Сума, яку будь-який дієтолог переверне у своїй могилі ще тричі. І тепер ми дійшли до фактичного плану, але спочатку ... зображення стейків:
Двохетапний план максимального схуднення протягом тижня
Примітка: Наступним планом можуть користуватися як жінки, так і чоловіки. І не пробуйте цей план, якщо вам молодше 18 років, ви все ще занадто молоді, щоб споживати так мало калорій!
Я гарантую, що ви втратите 4 - 7 кілограмів (води та жиру) протягом тижня, якщо чітко дотримуєтесь наступного плану:
- Ви можете споживати максимум 800 ккал на день протягом 7 днів
- Треба робити силові тренування 2-3 рази на тиждень. Переконайтеся, що вага важко кидає вам виклик і що ви тренуєте всі групи м’язів у своєму тілі.
Це все. Вам не потрібно робити більше. Оскільки ці два моменти самі по собі можуть спричинити багато проблем, ось ще кілька порад:
Найголовніше, ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЦЯ ДІЄТА БУДЕ ЗАКОНЧЕНА ПІЗЛЕ ТИЖНЯ
Я просто хочу ще раз нагадати вам, що ця екстремальна дієта (як і будь-яка інша екстремальна дієта) - це лише тимчасовий план. Результати не повинні бути, але план однозначно є. Будь ласка, навіть не намагайтеся дотримуватися цього плану дієти більше тижня. Це не тільки сильно впливає на ваше здоров’я, але й робить вас набагато більш сприйнятливими до перепадів настрою та екстремального збільшення ваги після припинення дієти. Отже, через 7 днів ви повинні почати коригувати свій загальний спосіб життя, щоб ви могли постійно і стійко досягти тіла своєї мрії.
Тож тепер я сподіваюся, що ви знаєте відповідь на питання: «Скільки ваги я можу втратити за тиждень?» 😉
У вас є які-небудь питання? Ви любите стейк? Тоді напишіть коментарі нижче! 🙂