Втрата ваги - форум схуднення - journal des femmes
Привіт, я вимірюю 1,55 м на 59 кг
тепер мені потрібна дієта, і я хотів розповісти вам, що я їжу щодня, щоб знати, чи це допоможе мені схуднути !
Вранці: апельсиновий сік або вода + йогурт Активія
Обід: котлета в паніровці або зварене круто яйце + овочі (на ваш вибір)
Перекус: один фрукт
Увечері: куряча грудка + овочі
на даний момент я не займаюся спортом, я чекаю трохи, оскільки я тільки почав сьогодні, і перші дні я не завжди почуваюся дуже добре, тому протягом 10 днів я буду цим займатися.
2 відповіді
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Здравствуйте,
У вашому раціоні не вистачає крохмалистих продуктів. Мабуть, тому ти не почуваєшся добре.
Якщо ви щодня їсте одне і те ж, це не гаразд, вам доведеться варіювати продукти.
На мою думку, ви їсте недостатньо, і раптом ви відчуваєте слабкість і ваше тіло зберігає те, що ви їсте, замість того, щоб спалювати запаси.
Додайте до сніданку хліб (50 г), прикрашений джемом, щоб у крові було трохи цукру, або крупи. Зберігайте апельсиновий сік.
Додайте одну порцію (чотири столові ложки) макаронів або рису до кожного прийому їжі, крім овочів.
На обід з’їжте фрукт на десерт та/або йогурт
Увечері додайте шматочок сиру (30 г) з хлібом або йогуртом.
Вам потрібен трохи повільніший цукор, отже крохмалисті продукти, і три молочні продукти на день, отже, йогурт і сир, додані до полудня та вечора.
Дві порції фруктів і три порції овочів на день, отже, фрукти додатково опівдні.
Макарони та хліб не товстять. Вам просто потрібно контролювати кількість.
Їжте ситу, щоб не бути голодними.
Що допоможе схуднути - це різноманітне та збалансоване харчування.
Оскільки вам не так багато втратити, це не займе більше кількох тижнів, щоб почувати себе якнайкраще.