Втрата ваги Існує один дивовижний спосіб схуднення взимку - Business Insider
Втрата ваги: є дивовижний спосіб схуднення взимку
З осінню дні стають коротшими, сонце світить менше, і температура, і мотивація до фізичних вправ знижуються. Це несприятливі умови для здоров’я та фігури, адже в різдвяний час все це може призвести до небажаного набору ваги.
Голландське дослідження показує, що, на відміну від теплої пори року, люди рухаються на одинадцять хвилин менше на день з початку осені.
Втрата ваги: порівняння медитації та аеробіки
Цю проблему вирішило дослідження, опубліковане у вересні дослідниками з Університету Вісконсін-Медісон, Університету штату Айова та інших установ. Він показує способи, за допомогою яких можна просувати власну мотивацію до переїзду.
Метою дослідження було дослідити вплив вправ для зменшення стресу, таких як медитація та аеробні тренування, на здорових дорослих.
Для цього було набрано 49 жінок і чоловіків, які були здоровими, але малоактивними. Крім того, жоден із випробовуваних не мав попереднього досвіду медитації. Їм не сказали мету дослідження; натомість вони вважали, що дослідники вивчають застуду. Таким чином, вчені гарантували, що результатами не можна буде активно маніпулювати.
На початку опитування кожен з майже 50 учасників носив монітор активності протягом тижня наприкінці літа. За допомогою цієї технології дослідники змогли виміряти щоденні рухи випробовуваних. Потім жінок і чоловіків випадковим чином розділили на три групи (тренувальна група, група медитації та контрольна група).
Хоча контрольну групу не просили вжити будь-яких дій і вони займалися своїм звичайним повсякденним життям, випробовувані в тренувальній групі отримували завдання рухатись щонайменше 20, а в ідеалі 40 хвилин на день, наприклад, просто гуляючи. Вони також раз на тиждень брали участь у триваліших групових тренінгах в університеті. Вправи, як відомо, є одним із ключів до схуднення.
Жінки та чоловіки, віднесені до групи медитації, також щотижня відвідували університетський містечко. Замість фізичних вправ вони збиралися для вправ, що сприяють підвищенню уважності. Вони також регулярно медитували вдома. Ці одиниці включали тихі вправи для медитації, такі як сканування тіла або уважна ходьба.
Медитація для підвищення фізичної форми
Для того, щоб виміряти вплив цих програм на випробуваних, учасники всіх трьох груп були додатково оснащені моніторами активності протягом додаткового тижня. У цей період їх більше не просили продовжувати вправи.
Порівняння даних з вимірами з першого тижня дослідження показує, що як вправи, так і програми уваги впливали на учасників. Хоча чоловіки та жінки рухалися в середньому на шість хвилин менше на день, ніж влітку, вони все одно робили значно більше, ніж випробувані, призначені контрольній групі. Тривалість їх руху зменшилася в середньому майже на 18 хвилин
Автор дослідження Джейкоб Мейер повідомляє "New York Times", що ці результати є несподіванкою для вчених. Вони очікували, що програма тренувань буде успішною, "але ми не очікували, що тренування уважності матиме ефект", повідомляє Мейер.
Дослідник чітко дає зрозуміти, що вплив медитації на людей досі незрозумілий. "Нью-Йорк Таймс" повідомляє, що також бракує пояснень щодо результатів навчальної програми. Перш за все, питання, чому це не було ефективніше, ніж медитація, залишається відкритим.
Мейер заявив "New York Times", що обидві програми загострили обізнаність учасників про своє тіло та свої рухи, і тому вони залишаються більш активними навіть після участі в дослідженні.
Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити цю тезу або дослідити можливе збільшення за рахунок поєднання руху та медитації, але робота дослідників показує, що медитація - це хороший спосіб працювати на бажаній фігурі навіть взимку і коли Втрата ваги може допомогти.