Жуйте їжу не поспішаючи і постійно худніть протягом календарного року! @
Незважаючи на те, що це здається настільки простим під час першого читання, ми всі змогли б підтримувати ідеальну масу тіла легше, якби приділяли більше уваги тому, як ми подаємо свій щоденний прийом їжі, неквапливому пережовуванню їжі та тіснішому зв'язку з наше власне тіло може значно обмежити як ті порції, які ми зазвичай споживаємо, так і наш підвищений апетит.
Згідно з усіма дослідженнями, проведеними лікарями та дієтологами, розумна порція щоденного прийому їжі завжди сприяє хорошій втраті ваги, таким чином наш мозок отримує сигнал про насичення вчасно і вдається повторно його передавати нам завдяки частим перервам, які ми робимо між ними. поглинаючи, довго пережовуючи нашу їжу.
Оптимальний час, необхідний мозку для отримання сигналів ситості, становить близько 20 хвилин, тому настійно рекомендується подавати кожен прийом їжі принаймні 20-25 хвилин і ніколи не швидше, таким чином ми можемо утримуйтесь від більших порцій їжі і належним чином стежте за вагою нашого тіла.
Зокрема, дієта для схуднення не забезпечить очікуваного успіху для схуднення більше кілограмів, якщо ви не будете спокійно їсти щодня і довго не пережовувати їжу, багато дієтологів наголошують на цій здоровій звичці, рекомендуючи свої плани схуднення.
Неквапливе пережовування їжі не тільки заохочує підтримувати вагу на нормальному рівні, але і надає додатковий аромат столу, таким чином ми встигаємо відчути всі нюанси страви перед собою і справді насолоджуватися бенкетом чесно кажучи, там, де я їв не багато, але робив це з найбільшим задоволенням.
Для того, щоб досягти успіху в правильному подаванні страв, дієтологи також рекомендують використовувати деякі корисні хитрощі, які в ідеалі подовжують час, дозволений на цю діяльність, серед яких варто згадати:
- часте використання паперових або тканинних серветок під час подачі їжі, що дозволяє робити перерви між ротами, обережно промацуючи губи через рівні проміжки часу;
- приготування склянки води з невеликою кількістю лимонного соку на початку їжі, з якої можна подавати невеликими ковтками, тим самим оптимізуючи цю приємну діяльність;
- заклик до "хорошого" звукового тла, при якому музика має мінімум і є частиною більш повільного музичного жанру;
- відмова від телевізора, комп’ютера чи інших занять під час їжі;
- використання помірного світла в їдальні втамовує апетит, тоді як сильне світло, включаючи природне сонячне світло, підвищує апетит до нездорового рівня;
- цивілізоване використання всього посуду, як нас вчать хороші манери, дозволить вам подавати страви протягом більш тривалого періоду часу;
- розмова із задоволенням, з короткими зауваженнями також може затримати прийом їжі, і стрес під час таких розмов не дозволяється.
Подаючи їжу таким чином, дієтологи гарантують нам набагато кращий успіх для будь-якого типу дієти, яку ми хотіли б прийняти, і наше здоров'я також покращиться, навіть коли ми вирішимо їсти все за столом і не дотримуватися завжди дотримуйтесь рекомендацій лікарів щодо обмеження солі, цукру та жирів у нашому раціоні.
Розумне харчування передбачає саме такий розумний підхід до подачі щоденних страв, довго пережовуючи їжу, роблячи короткі перерви між закусками, подаючи ковток води або розрізаючи шматочок їжі новим ножем та виделкою, встигаючи продовжити час подачі. столу і даючи достатньо відпочинку нашому власному тілу, щоб повною мірою відчути село лише нормальними порціями і ніколи занадто великими порціями, що загрожує підтримці ідеального силуету.