Втрата ваги Якщо ви їсте фрукти в цей час доби, ви худнете ELLE
Солодкий гріх? Зовсім не, адже фрукти насправді здорові в будь-який час доби.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кожна людина має свою думку щодо фруктів. Багато фігурних жінок навіть обходяться без нього повністю через фруктозу. Але фрукти дуже здорові, вони забезпечують організм багатьма поживними речовинами та вітамінами і часто є ідеальною закускою між прийомами їжі. Тим не менше, існує багато напівправд і багато міфів, які просто помиляються.
Це, мабуть, найбільші помилки щодо фруктів:
Міф 1: Завжди їжте фрукти натщесерце
Причиною цього є те, що фрукти, прийняті разом із їжею, уповільнюють травлення, а це означає, що вони довше затримуються в шлунку і тим самим утворюють гази.
Правда: Клітковина у фруктах насправді може трохи уповільнити травлення, але це не має негативних наслідків. Навпаки, вживання фруктів перед їжею або під час їжі навіть розумніше, тому що довше відчуваєш ситість, споживаєш менше калорій протягом дня і в результаті може навіть схуднути.
Міф 2: Найкращий час - це полудень
Це рекомендується, оскільки обмін речовин ніби трохи сповільнюється в другій половині дня, і фрукти через великий вміст фруктози підвищують рівень цукру в крові і тим самим «прокидають» травну систему.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Правда: Органи травлення ніколи не потрібно пробуджувати, вони готові до роботи в будь-який час доби і завжди можуть негайно переробити вхідну їжу.
Міф 3: Фрукти після 14:00 роблять товстим
Існує теорія, згідно з якою це підвищує рівень цукру в крові настільки, що він не може знову стабілізуватися до сну. Що повинно призвести до збільшення ваги.
Правда: Тіло не припиняє відразу спалювати калорії, а натомість зберігає їх як жир, як тільки ми засинаємо. Метаболізм дещо сповільнюється, але організм продовжує використовувати багато енергії навіть вночі, щоб підтримувати всі процеси. Корисно знати: однак, можливо, ви не зможете засвоїти фрукти також у другій половині дня, і у вас може боліти біль у животі. Якщо ви помітили це, то віддайте перевагу фруктовому салату вранці.