Втрата ваги Коли робити вправи, щоб схуднути якомога швидше - Business Insider
Дослідження показує, коли доводиться займатися спортом, щоб якомога швидше схуднути
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам слід спланувати достатню кількість фізичних вправ у своєму розпорядку дня. Вирішальним може бути час доби, коли ви відвідуєте тренажерний зал або басейн, показує недавнє дослідження дослідників з Університету Брауна, яке було опубліковане в журналі "Ожиріння".
Згідно з дослідженням, рутина може допомогти вам досягти найкращих результатів у схудненні: ходити на пробіжки вранці перед роботою або робити вправи ввечері, не має значення - важливо, щоб ви завжди займалися спортом в один і той же час дня.
Регулярні фізичні вправи в той самий час доби допоможуть вам схуднути
У дослідженні взяли участь 375 дорослих, які вже схудли і не бажають знову набирати вагу. Їх попросили записати час доби та частоту їх фізичних навантажень. Врешті-решт дослідники виявили, що випробовувані, які завжди займалися спортом у певний час доби, могли успішно підтримувати свою вагу.
Однією з причин цього може бути те, що багатьом людям легше регулярно займатися фізичними вправами, якщо вони завжди знаходять час робити це в один і той же час дня, і фізичні вправи стають невід’ємною частиною повсякденного життя. "Повторне тренування з постійними тригерними подразниками, наприклад в той самий час доби або в одному і тому ж місці, може допомогти встановити зв'язок між тригерними подразниками і тренуванням", - пишуть дослідники.
Дослідники рекомендують проводити подальші дослідження часу вправ
Зараз автори дослідження рекомендують проводити подальші дослідження, чи може певний час доби активізувати тих, хто не любить фізичні вправи. Насправді ті учасники, які змогли зберегти свою вагу, в основному тренувались вранці.
"Наші результати вимагають проведення майбутніх експериментальних досліджень, щоб визначити, чи може встановлений час доби із запланованою та структурованою фізичною активністю допомогти людям досягти та підтримувати більш високі рівні фізичної активності", - сказав провідний автор дослідження Дейл Облігація до "Science Daily".
Однак не лише регулярні фізичні вправи впливають на вашу вагу. Ваша дієта, якість сну, ліки або психічне здоров’я також впливають на ваш метаболізм. Якщо ви хочете підтримувати здорову фізичну форму, вам слід враховувати й інші фактори при схудненні.