Втрата ваги на руках - Як схуднути на руках Обертання гантелей по колу - 20 порад для схуднення

Для цієї вправи споряджайтеся гантелями на 1,5 кілограми або маленькими повними пляшками з водою.

руках

Правильне положення: Тримайте гантелі обличчям до руки на висоті обличчя. Зробіть серію з 10 маленьких кружечків в одному напрямку. Коли м’язи починають «горіти», зробіть серію з 10 маленьких кружечків в іншу сторону. Повторюйте набори протягом однієї хвилини, робіть паузи та відновлюйте набори. При швидкості 5 хвилин на день, щодня результати будуть відчуватися з першого місяця !

Для цієї вправи споряджайте себе гантелями вагою не менше 1 кілограма.

Правильне положення: Тримайте гантелі на відстані витягнутої руки та на висоті обличчя. Зробіть серію з 10 маленьких кружечків в одному напрямку. Коли м’язи починають «горіти», зробіть серію з 10 маленьких кружечків в іншу сторону. Повторюйте набори протягом хвилини, зробіть перерву та відновіть набори. При швидкості 5 хвилин на день, щодня результати будуть відчуватися з першого місяця !