Втрата ваги нудна; Емоційний розум
Опубліковано 12 липня 2019 р
Існують відмінності між людьми, які постійно успішно втрачають вагу, і тими, хто здається через деякий час. На додаток до генів, талантів, хорошого навчання тощо є особливо важлива причина, чому успішним споживачам вдається зберігати стрункість протягом довгого періоду. Багато хто думає, що успішні клієнти просто мають багато пристрасті та ентузіазму за те, що вони роблять. Ентузіазм здоровим харчуванням, дотриманням міри та регулярними фізичними вправами. Ентузіазм і мотивація, безумовно, важливі, і якщо ви не можете назбирати ентузіазму здоровим харчуванням, багато готувати їжу, уникати цукру, більше займатися спортом і займатися більшою кількістю видів спорту, схуднути, безумовно, досить складно. То що саме робить успішних покупців?
У них вища толерантність до нудьги рутин. Нудьга? Ходити в тренажерний зал протягом трьох годин і тренуватися незадовго до поломки здається неймовірно напруженим, ніби ви зробили багато, і ваги повинні показати на три кілограми менше, щоб бути справедливим. Але ці жорстокі дії не дають результатів - один раз - не один раз, і багато не дуже допомагає - багато допомагає регулярно. Але регулярність часто нудна. Бігати по 30 хвилин щодня? Харчуватися здорово щодня? Нудно!
Але нудьга - це питання сприйняття - і перш за все питання інтерпретації. То як успішні клієнти справляються з нудьгою навчання? Успішні покупці так само відчувають нудьгу, але вони здатні зменшити це почуття та підсилити відчуття, яке виникає, коли є перспектива успіху. Вони сприймають цю "нудну" рутину як частину угоди про схуднення і просто приймають її. Вони підкоряються цій долі і намагаються зробити це якнайкраще. Біг підтюпцем нудний? Тоді ви можете дивитись музику чи відео, бігати та спілкуватися з другом або просто насолоджуватися природою, медитувати та очищати голову.
Чому так важко впоратися з нудьгою? Наш мозок винагороджує за нові речі та приємні сюрпризи, такі як цукровий удар від солодощів, швидка послідовність зображень під час перегляду телевізора. Отже, йдеться про «блиск», нове та несподіване.
Якщо ми подивимося на рутини, які більшості людей здаються легкими, навіть там, де вони навіть можуть стати наркоманією, такі як телебачення, відеоігри, ігрові автомати, фаст-фуд чи порно, то це пов’язано зі швидкою послідовністю нових вражень . Дофамін активується і стимулює почуття винагороди. Все це може навіть призвести до того, що реальний світ, справжня стать, смак свіжої, хрусткої моркви тощо не перестають нас турбувати. Ми нудні.
Ми хочемо хвилювання нового, магії, яка притаманна кожному початку, і великого потенціалу, який лежить в кожному новому початку. Але як тільки з’являються рутини, ми все менше відчуваємо це хвилювання та магію початку. Проста дія відвідування тренажерного залу спочатку була настільки заряджена очікуваннями, побажаннями та тугами, що мотивація виникла, і ми навіть могли почати. Але коли нове, невідоме стає повсякденним життям, воно втрачає сенс. Очікування виправдовуються не відразу. Навпаки, це виснажливо і трудомістко.
Отже, це здатність у повсякденних речах мати можливість активувати властиве їм значення знову і знову. З нашою активною увагою. З волею шукати це. Влюбляйся в рутину знову і знову, продовжуй шукати в ній прекрасне. Подібно до того, як це є частиною всіх добрих стосунків, коли метелики загрожують відлетіти, ви можете тримати їх своєю увагою. Важливі дрібниці, дрібні повсякденні дії. Все має своє значення. І ви надаєте це значення.
Навчіться любити процес, а не мету. Якщо ви хочете зайнятися такою здоровою рутиною, як біг підтюпцем 30 хвилин на день, тому що хочете схуднути, то вам доведеться робити це, не звертаючи уваги на схуднення. Ніяких ваг, не турбуючись про те, скільки калорій ви спалюєте, спробуйте навчитися любити акт бігу самостійно.