Втрата ваги після вагітності - блог Мелі Мармелад
Ось і все, ваше маленьке диво тут! Ви народили, ви найповніша мати у світі ... Але зараз ваша вагітність залишила кілька слідів, які ви хотіли б бачити як швидко зникають: зайві кілограми.
Тільки ви ще не готові відновити заняття спортом або сісти на дієту. Мелі зібрала вам 10 порад щодо швидкого та невимушеного усунення !
1. Як тільки ви прокинетесь ...
... це мчить: дитина незабаром прокинеться (якщо він ще цього не зробив), і у вас немає хвилини, щоб дати собі.
Ну так! Візьміть 5 коротких хвилин перед тим, як встати, щоб розтягнутися і спокійно прокинутися, перш ніж вставати з ліжка.
Кількість спалених калорій: 40 !
2. На кухні !
Ви любите проводити час на кухні? Помийте, наріжте, почистіть шкірку від овочів і приготуйте смачну їжу для свого малюка: це калорії, які легко спалюються.
Результат: за 1 год 20 на кухні спалено 200 калорій.
3. На прогулянці
Виходити на свіже повітря, гуляти з малюком у колясці - це спорт, який вам дозволено !
Ходьба, штовхаючи коляску свого маленького вовка, дозволяє м’яко відновити фізичні навантаження, не кажучи вже про те, що м’язи, що використовуються під час їзди, численніші, ніж можна собі уявити! (руки, ноги, сідниці ...)
Результат: за годину тихого прогулянки в колясці спалено 200 калорій !
4. Сходи
Ми часто повторюємо це, але вибір сходів до ліфта дозволяє вам зміцнити сідниці і спалити багато калорій, особливо з дитиною на руках, сумкою для підгузників на плечі та коляскою в іншій руці. !
Тож, якщо ви відчуваєте силу, а поверхів не так багато, щоб піднятися: підемо !
Результат: за десять хвилин підйому спалено сто калорій !
5. Обійми ...
Відновити сексуальну активність після пологів не завжди легко, але це вид спорту, який спалює калорії легко і не усвідомлюючи цього !
Якщо ви не готові, ви завжди можете запропонувати масаж другому другові !
Кількість спалених калорій: за 15 хвилин обіймів або 20 хвилин масажу - 100 калорій !
6. Максимально використовуйте кожен момент !
Пограйте зі своїм малюком, побалуйте його, розсмішіть, розважтесь з ним! Дуже часто ви опиняєтеся на четвереньках: і престо! ось спалені калорії !
Результат: граючи кубиками з дитиною протягом 1 години, ви спалюєте 70 калорій !
7. Грудне вигодовування
Грудне вигодовування все ще є найшвидшим способом розтоплення жиру, накопиченого під час вагітності, оскільки воно використовується для виробництва грудного молока.
Тож втрачайте зайві кілограми, поділившись із дитиною привілейованим та напруженим моментом !
Але будьте обережні, пам’ятайте: під час годування груддю немає дієти.
Кількість спалених калорій за день: 500 !
8. Посуд
Посуд ніхто не любить. Але бачите світлу сторону! Миття 6 дитячих пляшечок на день, їх соски, кільця та кришки за допомогою щітки для пляшечок може допомогти вам швидко знайти лінію! Так так, це цілий вид спорту !
Результат: витратьте 1х20 свого часу на миття посуду і втратите 200 калорій !
9. Дизайнер інтер’єрів
Гаразд, гаразд, все вже було готове, щоб дитина прибула до своєї кімнати ... Все? Ти впевнений? А його фотографії народжень, і декоративні подарунки, і нові меблі для збору? Завжди можна зробити трохи саморобки, і це простий і корисний спосіб схуднути. !
Результат: попрацювавши протягом 30 хвилин, ви спалюєте 100 калорій.
10. Відпочиньте !
Чи знали ви, що також спалюєте калорії під час сну ?
Коли ви спите, ваше тіло використовує ваші запаси, щоб палити органи, перетравлювати, підтримувати температуру тіла тощо. За годину сну ви спалюєте 60 калорій.
Тож максимально використовуйте кожен момент: коли дитина спить, дайте собі також трохи відпочинку! Відпочиньте 30 хвилин і спаліть 30 калорій !
Навіть більше, як молода мама, кожна хвилина сну дорогоцінна! Ні ?
А ви, які поради ви можете швидко повернути форму після вагітності? ?