Втрата ваги Питна вода споживає калорії - аспекти медицини
Схуднути - якщо ви випиєте приблизно півлітра води перед їжею, згодом ви з’їсте менше, а споживаєте більше калорій. У нещодавно опублікованому дослідженні дослідники з Virginia Tech, Блексбург/США, вперше продемонстрували, що вживання води перед їжею призводить до зменшення споживання калорій приблизно на 75 кілокалорій згодом. Крім того, питна вода з-під крана збільшує споживання енергії людьми із зайвою вагою приблизно на 30 кілокалорій, як показує дослідження Шаріте за підтримки Форуму питної води. Люди з нормальною вагою виграють ще більше - їх споживання енергії збільшується приблизно на 50 кілокалорій.
Рекомендація випивати велику склянку води перед їжею раніше базувалася на припущенні, що це наповнить шлунок і зменшить почуття голоду. Наукових доказів цього не було. Дослідники з США дослідили саме це припущення у 24 людей із зайвою вагою та ожирінням у середньому 61 рік і отримали вагомий результат: Після випивання півлітра води споживання калорій від наступного сніданку зменшилося в середньому на 13 відсотків або 75 Кілокалорії. Те, що спочатку звучить як мало, додає щорічної екстраполяції 27 375 кілокалорій, які "зберігаються". Ця кількість калорій відповідає кількості калорій, виявлених у 3 кілограмах жиру! Крім того, дослідження показало, що люди старшого віку з нормальною вагою також мали менше після вживання води їсти.
Вживання води збільшує споживання калорій
Якщо ви випили близько 2 склянок (півлітра) води перед їжею, згодом ви не тільки менше їсте, але і ваше тіло споживає додаткові калорії. Це виявила дослідницька група з Шаріте, Берлін, та Німецького інституту харчових досліджень Потсдам-Рехбрюке. Дослідницька група навколо Dr. Майкл Бошманн вивчав вплив водопровідної води на енергетичний обмін у людей із зайвою вагою. «Випивши півлітра водопровідної води, ми виміряли додаткове споживання енергії близько 30 кілокалорій. З 1,5 до 2 літрами водопровідної води щодня можна додатково витратити до 100 кілокалорій, - пояснює доктор Бошман. - З новими даними з Блексбурга ми вперше отримали докази того, що цей ефект, який ми довели, доповнюється приблизно За один прийом їжі врятовано .75 кілокалорій ", - говорить доктор. Бошман з "Шаріте". У людей із нормальною вагою можна навіть продемонструвати збільшення споживання енергії приблизно на 50 кілокалорій.
Регулярне вживання водопровідної води перед їжею має два позитивні наслідки: почуття голоду перехитрене, це означає, що люди їдять менше, а споживання калорій збільшується.
Форум питної води зазначає, що водопровідна вода не тільки корисна для схуднення, але також виконує багато функцій в організмі: будь то розчинник, транспорт або охолоджуюча рідина, як будівельний матеріал або реакційний партнер - без води нічого не "працює". доступний і без калорій, він повинен бути щоденною частиною збалансованого та здорового способу життя. (humannews)