Втрата ваги починається в голові XL-S Medical - Німеччина

Людям із нормальною вагою іноді важко зрозуміти, що схуднути не завжди легко, і, наприклад, протистояти постійним спокусам: вибирати здорову їжу, незважаючи на багатий вибір, не їсти смачне печиво і справді з'їсти лише один шматочок шоколаду замість трьох.

Втрата ваги - справа голови. Але багато дієт нехтують цим психологічним фактором, хоча він часто навіть важливіший за чіткі правила чи плани харчування.

У цьому в першу чергу "винні" наші звички: схуднення є індивідуальним, тому не всі продукти та плани управління вагою працюють однаково для всіх. Успіх у схудненні приходить з розумінням того, чому ви повинні вибирати певні продукти, а ігнорувати інші. Оскільки це розуміння посилює внутрішню мотивацію - ваша власна воля на шляху до кращого самопочуття.

Якщо бажання схуднути зумовлене лише зовнішніми факторами, такими як Б., що підживлюється бажанням партнера схуднути, ця мотивація, як правило, набагато слабша, ніж ваша власна воля. Означає: Ви схуднете лише тоді, коли захочете цього самостійно.

Який тип їдальні я?

Навіть якщо у всіх різні - певні основні закономірності характерні для багатьох з нас. У дослідженнях міг дев'ять різних типів їдальні для ідентифікації. Залежно від вашого настрою, дієти чи життєвого періоду, ви відчуваєте себе більш пов’язаними з тими чи іншими типами. Різні типи харчування допомагають вам проаналізувати власну харчову поведінку і зрозуміти, наприклад, чому ви стаєте слабкими в певних ситуаціях.

"Вихідні дні-я-щось пригощаю"

"Уїк-енд-я-балую-щось-поїдаю" більшу частину часу харчується здорово, але важко обійтися без звичайних делікатесів, особливо у вихідні.

Виберіть особливий день або момент вихідних, щоб побалувати себе ласощами.
Виберіть те, що вам особливо подобається їсти.
До кінця вихідних намагайтеся підтримувати здоровий спосіб життя.
Використовуйте вихідні для додаткових тренувань!

"Нагороджуй себе поїдачем їжі"

Людок, який «винагороджує себе їжею», любить їсти і винагороджує продуктами, які дуже жирні, наприклад, шоколадом або морозивом.

Спробуйте знайти в нагороду щось інше - новий предмет гардеробу, цікавий журнал або приємну прикрасу.
Задоволення, яке їжа забезпечує як нагороду, триває лише мить. Після цього ти часто почуваєшся винним і незручним.
Якщо ви дійсно хочете винагородити себе їжею, нагородіть себе чимось здоровим, наприклад, кольоровим салатом або фруктовим салатом.
Якщо ви вмираєте від того, щоб з’їсти щось нездорове, намагайтеся, щоб ця кількість була якомога меншою.
Якщо ви просто не можете встояти, візьміть XLS-Medical в’яжучий жир, щоб зменшити засвоєння жиру.

"Пожирач готових страв"

“Пожирачу готових страв” не вистачає часу чи можливості знайти здорову альтернативу. Це призводить до надмірного вживання дуже жирних готових страв.

Приготування здорової їжі часто займає менше часу, ніж замовлення їжі. І це набагато краще для вашого здоров’я!
Готуйте на вихідних до або коли у вас є кілька вільних хвилин. Наприклад, зварити подвійну кількість і заморозити наполовину.
Всюди можна придбати вже нарізані та заморожені овочі. Переконайтеся, що у вас завжди є щось у будинку. Тоді ви просто повинні його прокип’ятити або обсмажити з невеликою кількістю олії, і у вас є найважливіша і найздоровіша частина їжі. Тепер бракує лише трохи м’яса чи риби, і повноцінне харчування готове. Є також готові овочі, які потрібно лише нагріти в горщику або в мікрохвильовці. Зазвичай він містить більше жиру та солі, ніж свіжоприготовлені овочі, але все-таки корисніший за інші готові страви або фаст-фуд.
Якщо ви будете готувати велику порцію супу два рази на тиждень, у вас буде їжа на столі протягом п’яти хвилин у будь-який час. Насолоджуйтесь трохи хліба разом з супом.

"Мислитель на вуглеводи"

У випадку "вуглеводного бажання", голод за вуглеводами зазвичай закінчується надмірним споживанням, за яким слідує голод і брак енергії.

Тяга до вуглеводів - добре відома проблема боротьби з цими кілограмами. Це як залежність. Чим більше вуглеводів ви їсте, тим більше апетиту ви отримуєте до них. Вам слід намагатися повністю уникати вуглеводів протягом двох тижнів: ні солодощів, ні легких макаронних виробів/хліба/рису та жодної випічки. Коли ви їсте багато вуглеводів, рівень цукру в крові підвищується. Організм повинен виробляти багато інсуліну, і це може призвести до втрати енергії.
Намагайтеся вживати корисні вуглеводи: темний хліб і рис, фрукти та цільнозернові макарони.

Якщо ви впізнаєте себе, блокатор вуглеводів XLS-Medical може стати ідеальною підмогою для вас. Приймається перед їжею, це може зменшити споживання цукру в крові. Зверніть увагу, що вуглеводний блокатор лише зменшує споживання кількох цукрів. Не допоможе велика порція солодощів

"Енергетично нужденний"

"Енергозабезпеченому" потрібно багато вуглеводів, щоб задовольнити споживання енергії та апетит.

Їжте більше овочів. Овочі корисні та низькокалорійні. Спробуйте їсти овочі на обід і вечерю. Гарний салат на обід або трохи овочів на бутерброді.
Якщо ви готуєте теплим, слід використовувати не менше 200 г овочів кожен. Чим більше овочів, тим менше вуглеводів ви з’їсте.
Якщо вам важко скоротити кількість вуглеводів, спробуйте XLS-Medical вуглеводний блокатор. Приймається перед їжею, це може зменшити споживання цукру в крові. Якщо ви зробите крок назад від хліба, макаронних виробів або картоплі, вуглеводний блокатор також допоможе вам схуднути.

"Неорганізований поїдач"

Для "неорганізованого поїдача" бурхливе повсякденне життя означає, що ви швидко їсте вуглеводну їжу в дорозі.

Не слід забувати регулярно їсти. Інакше ви намагатиметесь компенсувати незвичну їжу ввечері.
Якщо є можливість, візьміть із собою здорову їжу та закуски. Коли ви позаду і хочете щось придбати, виберіть щось здорове. Є магазини, де продаються корисні бутерброди, супи та салати. Харчуватися швидко - це також здорово!

Поїдач "не зупинятись, хоча вас годують"

"Не зупинятись, хоча і повний їдець" любить їсти, дуже голодний і з труднощами припиняє їсти, коли ситий.

Більшість людей, які не можуть припинити їсти, коли вони ситі, також, як правило, їдять занадто швидко. Слід пережовувати кожен укус принаймні від 10 до 15 разів, потім вдихати і видихати, і лише тоді робити наступний укус. Ти будеш менше їсти.
Не слід шукати. Коли ви з’їли порцію звичайного розміру, приберіть стіл, помийте посуд або прогуляйтеся. Потрібно приблизно 20 хвилин, щоб ваш шлунок подав сигнал мозку, що він переповнений.
Чищення зубів відразу після їжі також допомагає, оскільки аромат м’яти зменшує почуття голоду.

"На дієті, але постійно голодний їдець"

"Дієта, але постійно зголодніла", намагається харчуватися здорово, контролюючи почуття голоду і протистоячи спокусі.

Не будьте настільки суворими до себе. Ваш щоденний план харчування не повинен бути занадто суворим.
Якщо ви постійно голодуєте, вам буде важко встояти перед спокусою. Побалуйте себе чимось середнім, і ви будете дотримуватися дієти набагато довше.

"Постійно поїдає"

«Постійний поїдач» їсть цілий день, не замислюючись про це і незалежно від почуття голоду. При цьому споживається більше, ніж потрібно тілу.

Тримайте щоденник їжі протягом трьох днів і записуйте, що ви їсте протягом дня. Ви самі здивуєтесь.
Спробуйте скоротити кількість цукерок, печива та хліба. Звичайна дієта дуже важлива для схуднення або підтримки ваги.
Дієта повинна бути збалансованою, а закуски здоровими. Наприклад, погляньте на щоденні графіки завантаження.

Тепер проведіть тест, щоб побачити, який тип їжі ви їсте.