Втрата ваги Правильний час прийому їжі настільки важливий - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Час - це все - мабуть, це стосується і їжі. Вчені з’ясували, що пізній сніданок та рання вечеря можуть допомогти людям схуднути.
Пізній сніданок призначений лише для тих, хто пізно піднімається? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Ті, хто хоче схуднути, також можуть отримати користь від пізнього першого прийому їжі протягом дня. Дослідники виявили, що час, коли ви їсте, допомагає скинути кілограми.
Схиляйтесь до правильних термінів під час їжі
Дослідники з Університету Суррея визначили, як час ранкової та вечірньої їжі впливає на відсоток жиру в організмі. Результати вчені представили в журналі "Journal of Nutritional Sciences".
Протягом десяти тижнів випробуваним дозволялося їсти те, що вони хочуть, але лише протягом певних періодів часу. У порівнянні з контрольною групою, їм довелося снідати через 90 хвилин, а вечеряти на 90 хвилин раніше.
Результат: Ті, хто дотримувався цього часу, втратили в два рази більше жиру в порівнянні з групою порівняння. 57 відсотків випробуваних також заявили, що вони їли менше в цілому, ніж раніше.
Тому фокус часу працює
Спеціальні часові вікна для вживання двох основних страв виявились надзвичайно ефективними для схуднення.
Причиною того, що випробовувані їли менше в цілому, був менший час, який вони витрачали на їжу, і зменшення кількості закусок.
Однак після закінчення дослідження випробовувані ледве підтримували свій ритм їжі, хоча 43 відсотки заявили, що хочуть продовжити план харчування з більш гнучким часом прийому їжі.
Для багатьох ритм прийому їжі не був соціально прийнятним і важким для реалізації у повсякденному житті.