Втрата ваги Проблеми схуднення
Як подолати проблеми з втратою ваги
Що робити, якщо кілограми не хочуть скидати (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Ви обходитесь без солодощів, харчуєтесь здорово, мучитеся тижнями в спортзалі - і все одно на вагах нічого не відбувається. Але чому деякі люди просто не хочуть скидати свої кілограми? Ми пояснюємо найпоширеніші проблеми схуднення.
Детальніше про схуднення
Щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів
Якщо ви раптово набираєте вагу, відчуваєте втому і відчуваєте труднощі з концентрацією уваги, причиною може бути недостатня активність щитовидної залози. Тоді виробляється занадто мало гормонів. Результат: Ваш метаболізм працює на задньому плані, і схуднення стає набагато складнішим. Лікар може виявити несправність за допомогою аналізу крові та лікувати гормональними препаратами. Вони знову запускають ваш метаболізм.
Постійні дієти стримують спалювання жиру
Той, хто живе на дієті, назавжди обдурює своє тіло в надзвичайній ситуації - в результаті кожен грам жиру відразу зберігається. З часом організм звикає до низького споживання калорій, а метаболізм залишається в економному режимі. Якщо потім знову їсти нормально, більша частина жиру та калорій не спалюється, а зберігається для наступної фази голоду. Наступає типовий ефект йо-йо. Єдиний вихід із цієї дієтичної пастки - це назавжди перейти на здорову дієту з низьким вмістом жиру, яка дозволяє їсти насичено.
Недолік сну робить вас голодними
Організм виділяє лептин під час сну. Цей гормон відповідає за відчуття ситості. Але це також відіграє важливу роль у регулюванні нашого жирового обміну. Занадто мало сну призводить до посилення почуття голоду протягом дня. Щоб цього не сталося, слід завжди спати не менше семи годин.
Деякі препарати впливають на ваш метаболізм
Деякі препарати можуть впливати на обмін речовин, а також апетит. Сюди входять антигіпертензивні препарати, протизаплідні таблетки, антидепресанти, протидіабетичні препарати та препарати кортизону. Зазвичай збільшення ваги відбувається лише через кілька тижнів. Погляд на вкладиш упаковки може сказати вам, який препарат стоїть за ним. Уточніть у свого сімейного лікаря, чи є для вас альтернативні препарати чи варіанти лікування.
Неправильний вид спорту
Для оптимального спалювання жиру тренування на витривалість слід регулярно збільшувати і доповнювати силовими вправами. М’язова маса зменшується, особливо в літньому віці, і жирові відкладення утворюються легше. Для зміцнення м’язів вправи повинні бути збалансованими. Ідеально, якщо ви будете робити вправи принаймні два-три рази на тиждень. До речі, плавання - це не лише одна з найбільш дружніх дисциплін, але і один із найкращих видів спалювання жиру.
Стрес впливає на обмін речовин
Якщо у вас часто стрес, схуднути вдвічі складніше: з одного боку, у вас навряд чи є нерви, не кажучи вже про бажання приборкати себе під час їжі, а потім займатися спортом. З іншого боку, гормон стресу кортизол все більше виділяється, що впливає на обмін речовин, змушує почувати голод і збільшує наші енергетичні потреби. Єдине, що може допомогти проти цього: взяти тайм-аут і шукати вид спорту, де ви дійсно можете відключитись. Найкраще це робити на свіжому повітрі. Візьміть, наприклад, регулярні велосипедні прогулянки з друзями або довгі прогулянки з собакою. У процесі ви спалюєте кілька калорій і відразу відчуваєте себе краще.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.