Втрата ваги шляхом читання етикеток із ароматизованою водою - Marie France, жіночий журнал

Прозорість води може бути оманливою! Marie France розкриває рівень цукру у ваших улюблених водах.

втрата

Підводних каменів, яких слід уникати:

1/Не покладайтеся виключно на позначення "нульовий цукор" або "відсутність цукру". У фруктах може бути природний цукор, фруктоза, справді калорійний.

2/Не кажіть собі, що можете піти, бо це не дуже солодко на смак. Візьмемо ароматизовану воду з 5 г цукру на 100 мл (ледь цукор). Проблема: ми споживаємо 1 літр, а то й 1,5 літра в день, в результаті отримуємо 50 г цукру в животі або 10 цукрів. Яким би не був напій, щоб отримати уявлення, пам’ятайте, що 100 мл кока-коли містить 10,6 г цукру. Він може служити еталоном.

3/Не довіряйте прозорості напою. "Ви думаєте, що п'єте воду, насправді ароматизований напій часом такий же солодкий, як сироп, попереджає Наталі Негр". Ви повинні прочитати етикетку !

Практична вправа: Що слід вибрати між білим персиком та абрикосом Contrex та лимоном Вольвиком? Перший містить не цукор, а підсолоджувачі. Другий забезпечує "лише 1%" цукру або 10 г цукру на літр (або 2 квадрати цукру, що еквівалентно половині яблука або десяти вишень). 2 квадрати цукру щодня протягом року, додавання в підсумку стає солоним ... ми обираємо перший.