Втрата ваги спрощена Дієта, що спалює жир, насправді така гарна
Їжа, яка завдяки так званим спалювачам жиру повинна розтоплювати власний жир нашого тіла? Це те, що обіцяє дієта, що спалює жир. Ми розповімо вам, про що йдеться у передбачуваних стрункостях.
Всім відомо, що схуднення вимагає залізної дисципліни. Займаючись фізичними вправами, суворою дієтою та витривалістю, потрібно доволі терпіти, доки не проллються перші кілограми.
Ось чому багато хто сподівається на так звані спалювачі жиру в їжі, щоб прискорити цей процес. Ці речовини повинні стимулювати власне спалювання жиру у вашому організмі та швидше привести вас до мети. Але реальність, як правило, зовсім інша.
Що таке дієта, що спалює жир?
Ідея звучить дуже спокусливо. Дієта, що спалює жир, ґрунтується на припущенні, що ви автоматично худнете, вживаючи вибрані продукти з так званим ефектом спалювання жиру. Ці продукти мають певні життєво важливі речовини, які повинні розтоплювати жир у клітинах. Власний жир у вашому тілі стає своєрідним ескімом, який лежить на сонці.
Тому прихильники дієти, що спалює жир, припускають, що в продуктах є органічні речовини, які підсилюють ваш метаболізм і, таким чином, пришвидшують спалювання жиру. Сюди слід віднести, наприклад, білок та вітаміни С і В6. Але також мінерали та мікроелементи, такі як хром, магній, йод та білкові компоненти, такі як холін, L-карнітин, метіонін та таурин, слід розглядати як засоби для схуднення. Їжа з високим вмістом цих спеціальних спалювачів жиру повинна допомогти вам схуднути.
Експерти сумніваються в дієті, що спалює жир
На жаль, дієта, що спалює жир, не ґрунтується на науковій концепції, і насправді успіх у зниженні ваги не можна віднести до продуктів, що спалюють жир. Експерти, швидше за все, так вважають, що зниження ваги досягається за рахунок нежирної змішаної дієти з овочів, нежирного м’яса та молочних продуктів у поєднанні з фізичними вправами. Тому що зрозуміло одне: жодна їжа не може впливати на спалювання жиру таким чином, що ваші кілограми тануть ніби за допомогою магії.
Три поради, які дійсно допоможуть метаболізму
1. Прийміть холодний душ
Доведено, що контрастні душі стимулюють кровообіг та обмін речовин. Найкраще прогрівати двічі протягом трьох хвилин, потім холодних протягом 20 секунд. Нарешті, закінчіть душ холодною фазою.
2. Тренування кардіо та м’язів
Відомо, що поєднання кардіо та силових тренувань вбиває жир а також нарощує важливу м’язову масу. Всього три одиниці на тиждень приносять великий успіх.
3. Пити воду
Ви повинні принаймні три літри води на день (особливо влітку) пити. Оскільки вода збільшує енергетичні потреби вашого тіла. Крім того, газована вода дає відчуття ситості та пригнічує апетит.