Втрата ваги стала легкою; Карі Джамбо

Зараз ми знаємо, що кілька зайвих кілограмів непогані, поки ти в формі.
Ті худі, але в’ялі мають менш хороші прогнози щодо збереження свого здоров’я в довгостроковій перспективі.

джамбо

Ожиріння виникає, коли ви постійно споживаєте більше калорій, ніж використовуєте. Це все просто. І навпаки, ми втрачаємо вагу, коли споживаємо менше калорій, ніж спалює наше тіло.

Так просто!
Отже: арифметика. Думайте і плануйте. Роби. Перевірте.

Ви можете приблизно розрахувати свою особисту потребу в енергії за допомогою цього інструменту з Університету Гогенгейма. Ви можете знайти більш цікаві та універсальні калькулятори в калькуляторі схуднення, наприклад калькулятор споживання калорій під час витривалості.

Отже, я повинен спалити приблизно 7000 калорій вище базового рівня метаболізму, тоді близько 1000 грамів жиру в організмі (майже) зникло; Тут я свідомо нехтую, що глікогени, вода, білки та м’язова маса також розщеплюються, і, на жаль, до цього. Умовою атаки жирових відкладень є, звичайно, не їсти і не пити більше енергії, ніж мені потрібно для мого базального рівня метаболізму.

Але будьте обережні: навіть маючи однаковий сертифікат калорійності, продукти можуть по-різному впливати на процес власного використання організму, а отже, і на вагу. Тож прочитайте цю дуже цікаву статтю в NZZ.